مكوّن على الإفطار هو الأمثل لإنقاص الوزن!

ينصح خبراء التغذية الراغبين في إنقاص الوزن والتخلّص من الدهون الالتزام بوجبة الإفطار لأنّها تساعد الجسم على تحسين عمليّة الأيض وتدفعه نحو حرق الدهون، ولكن أيّ من الأطعمة تعدّ إفطاراً مناسباً للراغبين في إنقاص الوزن؟

كشفت دراسة حديثة أتت بنتائجها من تجربة عمليّة على 3 مجموعات من الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن، وخضعت الثلاث مجموعات للظروف والوجبات نفسها، ما عدا وجبة الإفطار، حيث تناولت المجموعة الأولى الشوفان، والثانية تناولت الـ Corn flakes أمّا المجموعة الثالثة فتناولت الماء فقط.

اقرئي أيضًا : خطوات لتجديد روتين الجمال هذا الربيع!  

وبعد 3 ساعات قدّمت وجبة الغداء للثلاث مجموعات، ولاحظ الدراسون أنّ الذين تناولوا الشوفان تناولوا كميّات أقلّ على الغداء بنسبة 35 إلى 50 %، ما خلصوا إلى أنّ الشوفان هو الإفطار الأمثل لإنقاص الوزن.

يتميّز بغناه بالألياف التي تمنح المرء شعوراً بالشبع لفترات طويلة، يعالج مشاكل الهضم ، ويساعد على خفض ضغط الدم لاحتوائه على نسبة من البروتين النباتيّ، كما أنّ الشوفان يقلّل الكوليسترول الضارّ المسبّب لأمراض القلب والمعيق لعمليّة حرق الدهون بالكفاءة المطلوبة.

اقرئي أيضًا : تمرين منزليّ لخصر نحيل ككيم كاردشيان  

هذا وكشف الخبراء عن علاقة وطيدة بين تناول الشوفان وحماية الجسم من فرص الإصابة بسرطان البروستات، الثدي، المبيض والقولون.

طرق تناول الشوفان
البعض لا يحبّذ مذاق الشوفان، غير أنّ هناك طرقاً عديدة وشهيّة لتناوله كإضافته للزبادي والعسل أو غمسه في الماء وإضافته للعصائر المثلّجة، كما يمكن إدخاله في المعجّنات وطرق الكيك والبسكويت أيضاً.

اقرئي أيضًا : إطلالات متجدّدة لهذا الربيع، عنوانها الجرأة