بالفيديو..7 نصائح لعلاج التوتر والقلق سريعا

يؤثر القلق على حياتك الطبيعية وعملك وحتى في علاقاتك الأسرية ومع اصدقائك، لكن محاولة إعطاء نفسك بعض السلام الداخلى والابتعاد عن كافة الأفكار والمشاغل وربع ساعة فقط كفيلة بتنقية ذهنك وتحسين مزاجك.
واليك عزيزتى بالفيديو أهم 7 نصائح التي تقدمها لك "الجميلة" لعلاج التوتر والقلق.

1- مضغ العلكه
مضغ العلكة يساعد في خفض مستوي هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون التوتر.

2- الماء البارد
حيث تحتوي اليدين ومنطقة خلف الاذنين على شرايين تعيد الاسترخاء.

3- تناول العسل
يحتوي على مكونات تعمل على الحد من الالتهابات التي يترجمها العقل غلي اكتئاب وقلق

4- التواصل مع الأخرين
فالمشاركة تخلص الإنسان من جزء كبير من الضغط النفسي والشعور بالقلق

5- السيطرة على النفس
لكل شيء نهاية ولكل مشكلة حل أما التفكير السلبي تجاهها لا يحلها أبدا بل يجعلها تتفاقم

6- النشاط
فالنشاط البديني يضيف حالة من الصفاء النفسي ويجعله قادرًا على للتعرف الاسباب المؤدية إلى التوتر وإيجاد حلول مناسبة لها

7- تجنب بعض العادات غير الصحية
الابتعاد عن لتدخين وتناول الكحول والكافيين