رجيم البطاطس.. لمحبات هذا النوع من الطعام

تخشى الكثيرات من تناول البطاطس؛ خوفاً على رشاقتهن لكنه في المقابل إذا كنت من عشاق البطاطس يمكنك تناول الرجيم الغذائي التالي الذي يعتمد على تناول البطاطس، ولكنها مطهية بسعرات  حرارية  أقل، إليك رجيم البطاطس يقدمه الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة.
 

الفطور:
بيضة مسلوقة.
ثمرة بطاطس مسلوقة + ربع رغيف بلدي + طبق سلاطة خضراء.
بين الإفطار والغداء.
ثمرة فاكهة

اقرئي أيضًا : مشروب يقضي على السيلوليت وترهل والبطن  

الغداء:
اختاري من الآتي:
ثمرة بطاطس مشوية + طبق سلاطة خضراء + ربع فرخة مشوية.
أو بطاطس مسلوقة + شريحة لحم مشوي + طبق سلاطة خيار.
أو طبق سلاطة بطاطس بالبقدونس + طبق سلاطة خضراء + شريحتين ديك رومي مشوي

اقرئي أيضًا : رجيم الكيوي والأناناس ..لقوام مثالي فى 5 أيام  

وجبة سناك اختاري من الآتي:
كوب من الزنجبيل بالقرفة.
أو كوب من الشاي الأخضر.
أو كوب عصير برتقال بدون سكر.
 

العشاء:
طبق سلاطة خضراء أو طبق سلاطة فواكه.

اقرئي أيضًا : رجيم المرأة العاملة للحفاظ على قوامكِ  

شاهدي أيضًا :