رجيم البطاطس

يعتقد الكثيرون أن البطاطس من الأكلات الممنوعة نهائيا خلال فترة الرجيم، لكن الخبر السار لجميع محبي البطاطس أنه بات بإمكانكمإدخالها ضمن نظام الرجيم دون أي  زيادة في الوزن. رجيم البطاطس للدكتور بهاء ناجي استشاري التغذية العلاجية والسمنة يصف بعض هذه الأكلات لكِ، جرّبيها.

الإفطار
يمكن الاختيار بين وجبتين من وجبات الإفطار إحداهما بالطعم الحلو والأخرى بالطعم الحريف "الحار" للأسبوع كله.

المذاق الحلو:
- 30 غ من الحبوب+ 10 سنتيمترات من اللبن نصف الدسم، أو كوب من الزبادى منزوع الدسم، أو 60 غ من الجبن الأبيض 80% دسم+ برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت+ شاي أو قهوة ويمكن التحلية بالسكرين.
 

المذاق الحريف
- 20 غ من الخبز+ 10 غ من الزبد+ 50 غ من اللانشون+ برتقالة أو نصف ثمرة جريب فروت.

اقرئي أيضاً الرجيم المناسب لفئة الدم A

السبت:
الغداء

- طبق البطاطس بعش الغراب( الفطر).
- 100 غ من اللحم المفروم.
- ثمرة يوسفي.

قبل العشاء
- كوب عصيرفواكه رجيم.

العشاء:
- سلطة فواكه+ كوب زبادى..

الأحد:
الغداء:
- بطاطس بالكوسة واللحم الضأن.
- 100 غ من الأناناس الطازج.
قبل العشاء:
- ثمرة تفاح أو كمثرى.
العشاء:
- كوب زبادى خالي الدسم.

الاثنين

 الغداء:
- بطاطس بالفجل
- 150 غ من سمك موسى مطهو على البخار.
- حبة كيوى.
قبل العشاء:
- ثمرة تفاح.
العشاء:
- كوب زبادي منزوع الوجه..

اقرئي أيضاً رجيم أسبوع لانقاص الوزن في الشتاء

الثلاثاء:
الغداء:
- بطاطس بالبيض.
- ثمرة يوسفى.
قبل العشاء:
- ميلك شيك.
العشاء:
- 50 غ من اللانشون.
- 100 غ أناناس

الأربعاء:
- بطاطس بالزعفران.
- ثمرة تفاح.
قبل العشاء:
- كوب عصير فواكه رجيم.
العشاء:
- 30 غ من لحم الديك الرومي المدخن

الخميس

الغداء:
- سلطة البطاطس باللانشون.
- 100 غ من الجبن الأبيض.
- 100 غ من الفراولة.

قبل العشاء:
- ثمرة تفاح.
العشاء:
- 2 ثمرة يوسفي.

 الجمعة:
الغداء:
- سلطة بطاطس بالليمون المدخن.
- آيس كريم دايت "كرة واحدة".
قبل العشاء:
- فنجان من كومبوت الرجيم.
العشاء:
- 100 غ من فيليه الديك الرومى المدخن.
- حبة من الكيوي.