تجنبي اكتساب الوزن بالابتعاد عن هذه العادات الليلية

إذا كنت ممن ترغبين في الحصول على جسم مثالي خال من الدهون الزائدة، عليك عزيزتي الابتعاد عن العادات الليلية السيئة التي تزيد من وزن الجسم، فكثير من الفتيات يمارسن عادة تناول الطعام قبل النوم، وغيرها من العادات التي تأتي بنتائج غير مرضية على الجسم.

لذا نقدم لك العديد من العادات الليلية للحفاظ على رشاقة الجسم، وتجنب زيادة الوزن لتنعمي بصحة جيدة وجسم رشيق، يجعلك تظهرين بطلة أنثوية أنيقة.

تخطي العشاء
تخطي وجبة العشاء لا تساعدك على فقدان الكثير من الوزن كما تعتقدين، لأن تخطي الوجبات يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض، إضافة أنها ستشعرك بالجوع أكثر في الوجبة التالية، ويجعلك تفقدين الأنسجة العضلية، وتصبح بشرتك مترهلة.

استهلاك الكافيين
تؤثر المشروبات والأطعمة التي تحتوى على الكافيين على النوم، إضافة لاحتوائها على المزيد من السعرات الحرارية التي تكسبك المزيد من الوزن، ويمكنك استبدال هذه المشروبات بالعصائر الطبيعية أو الحليب الساخن لتنعمي بجسم مناسب ونوم مريح.

النوم متأخرة في كل ليلة
النوم بعد منتصف الليل، يؤدي إلى اكتساب المزيد من الدهون، لأنها ليست دورة الجسم الطبيعية، وستجعلك ترغبين بتناول الطعام في الصباح المبكر.

قلة النوم
قلة النوم يجعلك تشعرين بالجوع، واللجوء إلى تناول الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية، مما يزيد مستوى الكورتيزول، ويدفعك لتقليل التمارين لأنك تشعرين بالتعب.

الإفراط في الأكل بوجبة العشاء
تناول الطعام قبل النوم مباشرة أو في الليل يبطئ عملية الهضم، نظرًا لأن أعضاء الجسم تكون في حالة استرخاء تام، ومن الضروري الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات الكثيرة، إضافة أن النوم بعد العشاء مباشرة يزيد من تراكم الخلايا الدهنية، ويؤدي لمشكلات في الجهاز الهضمي.

تناول المقليات ليلاً
من المعروف أن المقليات تحتوى على سعرات حرارية عالية، نتيجة اكتسابها المزيد من الزيوت، وتناولها ليلاً يبطئ من عملية الهضم؛ لأنه لن يكون هناك وقت لحرقها، ما يؤدي إلى زيادة الخلايا الدهنية، وأن تنعمي بنوم مريح.

التوابل وتناول الطعام الحار على العشاء
تؤدى التوابل والطعام الحار، إلى سوء الهضم، والحرقان، ويمكنك تناوله على وجبة الغذاء.

تناول الكربوهيدرات على العشاء
تناول الأطعمة التي تحتوى على الكربوهيدرات في الليل تكسبك طاقة إضافية لن تستخدميها وأنت نائمة؛ لاحتوائها على الكثير من السكر المكرر، الذي لا بد من حرقه على الفور.