أسباب انتفاخ المعدة ونصائح للتخلص منها

هل أنت ممن تعانين سريعًا من الانتفاخات التي تحدث في الأغلب نتيجة زيادة كمية الهواء الموجودة في المعدة أو في القناة الهضمية؛ مما يجعلها منتفخة كالبالون، لفت الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية أن الغازات التي تملأ المعدة تكون بسبب مجموعة من البكتريا الموجودة في فلور المعدة، وأشار إلى أن التغذية غير المناسبة تزيد من كمية الغازات بصورة غير طبيعية، كما أن بعض الأطعمة تزيد من كمية الغازات بصورة غير طبيعية كالكرنب والقرنبيط والفاصوليا واللوبيا والعديد من البقول، وهذه الأطعمة يتم هضمها بصعوبة مما يسبب تخمر الطعام عندما تدخل المصران الغيظ.

لفت إلى أنه في هذه المشكلة قد تقتصر على جزء معين من المعدة أو على المعدة كلها، ويصاحب عادة انتفاخ البطن أو صوت في البطن يصاحبه آلام في المعدة وتقلصات، وأحيانًا أخرى يحدث تمدد في المعدة، وهو ما يسمى بالريح مما يسبب مضايقات يتبعها إصدار ريح، وتشعر بانتفاخ المعدة وبصورة واضحة.

أكد أن الانتفاخ يحدث بعد تناول وجبة دسمة غنية بالمكسرات أو الدهون أو نتيجة تناول الطعام بسرعة؛ مما ينتج عنه ابتلاع كمية كبيرة من الهواء في نفس الوقت الذي نتناول فيه الطعام، كما أن تناول المشروبات الغازية يسبب نفس الأعراض.
تعد الأطعمة المفضلة لمن يعانون من الانتفاخ البروتينات مثل تناول اللحوم والأسماك في الغداء والعشاء؛ حيث يهضمها القولون مما لا يسبب أي تخمر، والألبان سهلة الهضم كذلك؛ لما تقدمه للجسم من بروتينات وكالسيوم كما يساعد في تغليف الفلور الموجود في المعدة.
تجنب السكريات مثل اللبان والمارينج والحلويات، كذلك الخبز والفينو والمشروبات الغازية.