رجيم اللبن الزبادي السريع لتخسري الوزن خلال أيام
يشكل اللبن جزءًا لا يتجزأ من وجباتك. وهو لذيذ الطعم ويمنح جسمك الكثير من الفوائد الضرورية. إلا أنّ الأمر لا يقتصر على ذلك،إذ يمكنك أيضاً أن تتبعي حمية تعتمد على هذا النوع من المأكولات لتخسري كيلوغراماتك الزائدة خلال مدة قصيرة. فهل تعرفين ما هو رجيم اللبن؟ إليك المزيد.
اشتركي الآن في صفحة "الجميلة" على الفيسبوك
لكي تتبعي هذا الرجيم، اعلمي أنّ عليك أن تتناولي كوباً من اللبن الزبادي الطبيعي مع الفواكه، مرات عدة خلال النهار. ومن المفيد أيضاً أن تأكلي الأرز البنّي، الحبوب، الأسماك والخضار. أمّا القاعدة الذهبية، فهي ضرورة أن تتجنّبي استهلاك الأطعمة الدسمة والغنية بالمواد الدهنية. وتذكّري جيداً أن هذا الرجيم يساعد على منع شعورك بالجوع وعلى تحسين عملية الهضم لديك.
كيف تطبقين رجيم اللبن؟
قبل أن تكتشفي أسرار هذا الرجيم، اعلمي أولاً أنه سهل التطبيق ويقوم على اتباعك قواعد بسيطة عند حلول مواعيد وجباتك:
-الفطور: إشربي كوباً من الماء قبل أن تبدئي تناول أصناف وجبتك ثم كُلي 200غ من اللبن الزبادي الطبيعي واشربي كوباً من الشاي الأخضر أو القهوة السوداء الخالية من السكّر.
-الغداء: تناولي طبقاً من السلطة الخضراء وكوباً من اللبن الزبادي مع الفواكه الطبيعية الطازجة.
-وجبة خفيفة: تناولي حصّة من الفواكه الموسمية مع كوب من اللبن الزبادي الطبيعي.
-العشاء: اكتفي بالقليل من الحبوب، طبق من سلطة الطماطم، حصة من الفواكه وكوب من خلاصة البابونج.
فوائد كثيرة
لا تنسي أنّ وصفات هذا الرجيم منخفضة السعرات الحرارية وأنّه يتميز بخصائص صحية كثيرة:
-يساعد جسمك على خسارة الدهون المتراكمة في بعض مناطقه.
-يُعتبر مصدراً مهماً للبكتيريا المفيدة التي تعزّز صحّة أمعائك.
-يساعد على تعزيز جهاز المناعة لديك.
-يحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامينات A وB (خصوصاً حمض الفوليك).
-يحفّز عملية حرق السعرات الحرارية في جسمك ويحدّ من رغبتك في تناول الطعام لأنه يؤثر مباشرة على جهازك العصبي.
إنتبهي!
لا تتبعي هذا الرجيم إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه اللاكتوز. كذلك احرصي على ألا تفعلي ذلك لمدة طويلة.
اقرئي أيضاً
خلطات باللبن الزبادي لبشرة أكثر بياضا ونقاوة
قناع اللبن الزبادي لإزالة الرؤوس السوداء
أسهل خلطات تبييض الوجه باللبن الزبادي
أضف تعليقا