رجيم لتخسري 3 كيلوغرامات في 4 أيام فقط
لو ذهبت يوماً إلى تاهيتي للاحظت أن أهل الجزيرة يتناولون طعاماً خفيفاً ومتنوعاً وأن الكثير من نسائها يتمتعن بالرشاقة. لذا، ننصحك بأن تتبعي الرجيم الذي يحمل اسمها أو «رجيم تاهيتي» وهكذا ستحصلين على الشكل المميّز الذي تريدين خلال 4 أيّام فقط.
ابتكرت هذا الرجيم جيسيكا أزيادي وهي مدربة رقص مُقيمة في تاهيتي. وقد اتبعته بنفسها لتخسر وزنها الزائد. كما أنها تنصح المتدربين لديها باعتماده. ويقوم هذا الرجيم على تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضار، إضافة إلى الأسماك والقليل من اللحم والدهون، مع ضرورة الابتعاد عن السكريات. كما يرتكز على صلصات متنوعة تحتوي على حليب جوز الهند كمكون أساسي وعلى الأعشاب الطازجة أو الفانيليا. وليس على من تتبعه أن تعتمد حمية قاسية، إذ يمكنها أن تخسر الوزن فيما هي تشعر بالسعادة.
4 أيام فقط!
ليس عليك أن تتبعي رجيم تاهيتي لوقت طويل، بل يكفي أن تقومي بذلك لمدة 4 أيام فقط. وهكذا يمكنك أن تخسري من 2 إلى 3 كيلوغرامات. أما إذا أردت أن تفقدي من 5 إلى 10 كيلوغرامات، فتنصحك جيسكيا بأن تكرّري اعتماد هذه الحمية مرات عدة متفرقة على امتداد 4 أسابيع. ولهذه الغاية، إليك التعليمات:
-اتبعي رجيم تاهيتي لمدة 4 أيام ثم استعيدي نظامك الغذائي الصحي الطبيعي لمدة 3 أيام قبل أن تعاودي الالتزام بالحمية مجدداً.
-احرصي على ألا تتبعي رجيم تاهيتي لأكثر من 4 أيام في كل مرة.
تناولي
- الأسماك، اللحوم الخالية من الدهون، الطيور، البيض، منتجات الحليب الخالية من الدسم أو الصويا.
- الخضار الخضراء الطازجة خلال كل وجبة.
-حليب جوز الهند لطهو الأطباق.
-الفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات.
-الليمون الأخضر، الثوم، البصل، الثوم المعمّر...
-الأعشاب والبهارات.
-المشروبات الخالية من السكّر المُضاف مثل الماء، الشاي الأخضر، القهوة، خلاصات الأعشاب...
تجنّبي
-السكّر المُضاف، المربيّات، السكاكر، المشروبات المحلاة، الشوكولاتة،...
-البسكويت الحلو والمملّح.
-الأطباق الجاهزة والمجمّدة.
-الخبز، الأرز، الخضار المجفّفة، المعجّنات والمعكرونة. ويمكنك أن تضيفيها إلى نظامك الغذائي بعد انتهاء مدّة الرجيم، لكن بالتدريج.
فوائد
-يزوّد هذا الرجيم قليل الدهون جسمك بالبروتين ويساعدك على أن تخسري الوزن بسرعة.
-يدفعك إلى تناول مكوّنات طازجة غنيّة بالألياف والفيتامينات والمعادن.
-يساعدك على أن تتّبعي عادات غذائية جيدة.
إقرئي أيضاً:
رجيم الليمون لفقدان الوزن في 5 أيام
أضف تعليقا