10 نصائح من نجمات هوليوود لتكوني لطيفة مع جسدك!

قد تقسين على جسدك وجمالك من دون ان تشعري بذلك بسبب ضغوط الحياة واكتضاض جدول مهامك اليومي، لذا مارايك بالاطلاع على هذه النصائح العشر من خبراء اللياقة والجمال لتكوني دائما لطيفة مع جسدك؟.

1 ابدئي بتفقد وزن حقيبتك
لست مضطرة في كل يوم لحمل الاثقال في حقيبة يدك، فما احتجت اليه بالامس من اغراض قد لا تحتاجينه في الغد، لذا احرصي دائما على تفقد لوازم حقيبة يدك وتخفيفها قدر المستطاع وفقا لاحتياجاتك اليومية. جسيكا باركر

2 لا تنسي قارورة الماء
تحرص جسيكا البا على حمل قارورة الماء معها الى كل مكان لان الماء يحافظ دائما على ترطيب بشرة جسمها فلا تتعرض للجفاف خاصة في موسم البرد.

3 التدريب القاسي
تخبرنا كيم كارداشيان ان تمارين المشي والركض وركوب الدراجة لوحدها لا تكفي ولابد من تمارين القلب السريعة التي تزيد من لياقة البدن مع ضرورة تكرارها على الاقل عشر مرات في اليوم.

4 افقدي الوزن دون جهد
تعشق ريهانا إضافة الفلفل الحار إلى الطعام. حيث ان السعرات الحرارية الزائدة التي يتم استهلاكها مع مكونات مثل الفلفل الحار والزنجبيل تتحول إلى حرارة بدلا من تخزينها على شكل دهون.

5 تجنبي المشروبات الغازية
تتجنب الجميلة بيلا حديد المشروبات الغازية دائما وكل المشروبات المحلاة اصطناعيا وتعوضها اما بالماء او المشروبات الطازجة التي تجمع بين الفواكه والخضار وايضا الجذور كالزنجبيل والكركم والجزر لانها غنية بالمضادات الاكسدة المعززة لشباب وطاقة الجسم على عكس المشروبات الغازية.

6 السمك لرفع نسبة الانجاب
تقول فيكتوريا بيكهام انه اذا اردت ان تنجبي فعليك بالاكثار من تناول السمك بانواعه وتجربة المزيد من البحريات بالنسبة لك ولزوجك لانه ينشط المني كما يزيد من نسبة الاخصاب.

7 نوم هادىء
تقول ليلي كولنز: "احرصي أن تكون غرفتك مظلمة تماما- بحيث لا يكون هناك وهج من التلفزيون أو الكمبيوتر المحمول أو الهاتف أو أضواء الشارع من الخارج. وإذا احتجت إلى دخول الحمام، لا تشعلي النور، لأن هذا قد يزعج إفراز الدماغ للميلاتونين- هرمون النوم- فتبدأ دورة الاستيقاظ لديك."

8 الفطور المثالي
تقترح سيينا ميلر البيض الفلورنسي (eggs Florentine). حمّصي نصف حبة مافين وضعي فوقها سبانخ مطهية وبيضة مسلوقة. فالبيض مصدر ممتاز للبروتين، وهو رائع لفقدان الوزن وبناء العضلات والحصول على أحماض أوميغا-3 وأوميغا- 6 الدهنية الصحية.

9 النظارات الشمسية
تقترح جوليا روبرتس ارتداء النظارات الشمسية على مدار السنة. فأشعة الشمس فوق البنفسجية المتوسطة (UVB) والطويلة (UVA تظل موجودة حتى لو كان الجو غائما وتجلب المشاكل للبشرة، لذا اختاري كريم ترطيب وكريم يدين يحتويان على عامل وقاية من الشمس (SPF) 15 وارتدي النظارات دائما في الخارج.

10 تناولي تفاحة يوميا
تذكرنا تشارليز ثيرون: "تفاحة في كل يوم تغنينا عن الذهاب الى الطبيب".