3 كيلو في 7 أيام مع رجيم السكريات

هل تنسين رشاقتك أمام كل ما لذ وطاب من طعام، وكل مرة تفسدين الرجيم تبدئين من جديد لعبة البحث عن الرجيم المناسب.
مع الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية والسمنة أنت على موعد هذا الإسبوع مع رجيم السكريات.
يعتمد هذا النوع من الرجيم على تناول الحلويات والخبز والفواكه وعدم نسيان البروتينات، وفي كل يوم يمكنك تناول سلاطة الفواكه والكمبوت المصنوع من السكر الدايت مثلاً، ويجب تجنب الدهون كلياً والحفاظ على نسبة السعرات المحددة، ولكن احترسي أن تتناولي البنبون والشيكولاته من دولاب طفلك وتشمل قائمة الطعام 7 أيام.
السبت:
الإفطار: 50 جراماً من الخبز +بيضة برشت
الغداء: 200 جرام من السمك المشوي مع الليمون والزنجبيل + بروكلي مسلوق
العشاء: 50 جراماً من الجبن الإبيض خالي الدسم +ثمرة مانجو
الإحد
الإفطار: قطعة من اللانشون +كوب زبادي منزوع الدسم
الغداء: 300 جرام من السمك المشوي مع الليمون والزنجبيل + جزر وكوسة مسلوقة
العشاء: فنجان من اللبن منزوع الدسم +قطعة من فطيرة التفاح صغيرة
الإثنين:
الإفطار: قطعة توست +25 جرام جبن
الغداء: 200 جرام من المحار المسلوق + طبق من السبانخ المسلوقة +ثمرة تفاح
العشاء: فنجان من اللبن منزوع الدسم +125 جرام من البسكويت بالتفاح
الثلاثاء:
الإفطار: 250 جراماً من الجبن منزوع الدسم + نصف قطعة لانشون
الغداء: 200 جرام من الفراخ المسلوقة أو المشوية + طبق سلاطة صغير
العشاء: 50 جرام من جبن الإمنتال +125 جراماً من الجاتوه
الأربعاء:
الإفطار: 40 جراماً من الخبز+ نصف قطعة من اللانشون +كوب زبادي منزوع الدسم
الغداء: 2 بيضة برشت + جزر مطهو مسلوق في الماء
العشاء: ثمرتان من البرتقال
الخميس:
الإفطار: 3 أكواب من الزبادي منزوع الدسم
الغداء: 125 جرام كفتة مشوية +100 جرام من الذرة المسلوقة +ثمرة تفاح
العشاء: 125 جرام كمبوت تفاح محلى بسكر دايت
الجمعة: قطعة خبز توست + شريحة جبن نستو لايت
الغداء: سمك موسى مشوي أضيفي له الليمون والكرات + 2 ثمرة طماطم بالثوم+ ثمرة تفاح
العشاء: طبق من البرتقال المقطع ترنشات بدون قشر