قائمة بأفضل السلطات قليلة السعرات الحرارية للريجيم

ينصحكِ خبراء التغذية والريجيم بضرورة تناول الخضراوات لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة، بالإضافة إلى أنها تساعد على نقصان الوزن أيضاً، لذلك نقدم لك في ما يلي أهم طرق إعداد السلطات لصحتك ورشاقتك:
سلطة الزيتون
المقادير:
زيتون أخضر وزيتون أسود مقطع إلى شرائح.
خس مقطع إلى شرائح.
طماطم مقطعة إلى قطع صغيرة.
بقدونس مفروم.
طريقة التحضير:
تحريك كافة المقادير مع وضع القليل من عصير الليمون عليها لإضفاء نكهة جيدة.
 

سلطة تونة الخضار
المقادير:
· 2 علبة تونة لحم أبيض.
· 1/2 كوب من البازلاء المسلوقة.
· 1 حبة من الفلفل الأخضر مقطعة.
· 1 حبة من البصل مفرومة أو مقطعة إلى أجنحة حسب الرغبة.
· عصير ليمونة كاملة.
· ملعقة واحدة من زيت الزيتون.
طريقة التحضير:
تخلط جميع المقادير معاً، ثم تتم إضافة زيت الزيتون والليمون، ومزج المكونات بالصورة المطلوبة.

سلطة التفاح والجرجير للرجيم
المقادير:

· حبة من التفاح الأحمر مقطعة إلى شرائح.

· كوب من الجرجير المفروم فرماً خشناً.

· قطعة من الجبنة البيضاء مقطعة إلى مكعبات صغيرة.

· عصير نصف ليمونة.

· ملعقة من خل البلسميك أو الخل الأبيض.

· ملح وفلفل أسود "حسب الرغبة".

طريقة التحضير:

1. في طبق التقديم ضعي أوراق الجرجير، ثم ضعي فوقها شرائح التفاح.

2. ضعي مكعبات الجبنة البيضاء على الوجه.

3. في طبق صغير اخلطي مكونات الصلصة، ثم قومي بصبها على وجه السلطة، وقدميها مباشرة حتى لا يذبل الجرجير.