تغلبي على الملل المصاحب للريجيم بسهولة

بسبب طول المدة التي يتطلبها علاج السمنة، نشعر في بعض الأوقات بالملل وفقدان الحماس، وقد يصل بنا الأمر إلى اليأس والتوقف عن الريجيم، لذلك يجب عليك اللجوء إلى حلول تبعدك عن هذا الملل المصاحب للريجيم، ومنها:
انسي الميزان: أن تزني نفسك كل يوم ليس بالخطة الجيدة، فإن استهلكت مأكولات مالحة أو شربت الكثير من الماء أو كنت في مرحلة ما قبل الحيض أو تعانين من احتباس السوائل، يمكن لوزنك أن يختلف بكيلوغرام أو كيلوغرامين من يوم إلى آخر، الأمر الذي قد يصيبك بالإحباط.
كافئي نفسك عن كل خطوة محققة: تهنئة النفس خطوة مهمة، فعلى نفس الدفتر، قومي بتدوين أشياء تهتمين بها وتودين منحها لنفسك كميدالية جزاء عن كل عقبة قمت بتجاوزها، مثلاً: كافئي نفسك بالحصول على جلسة مساج أو ملابس جديدة أو مكياج مقابل كل هدف محقق "خسارة بضعة كيلوغرامات، أسبوع دون وجبات خفيفة، 30 دقيقة من الركض دون توقف"، قدمي لنفسك هدية مميزة واستمتعي بها.
شجعي نفسك بمحفزات مكتوبة: تنصح ميشيل جان بابتيست بتدوين عبارات محفزة على أوراق ذات ألوان زاهية منذ بداية الحمية، مثل: تستطيعين فعل ذلك، أنت رائعة، لا تتوقفي، ويتم وضعها كملصقات على باب الثلاجة تذكرك وتحفزك كل يوم على تحقيق هدفك.