نصائح للاهتمام بصحتكِ خلال الأسبوع الأول من الولادة
من المهمّ جدّاً أن تستمرّ الأمّ في العناية بصحّتها فور وضعها لمولودها، تماماً وكأنّها ما تزال في أشهر الحمل الأولى، لذلك إليكِ أهمّ الوسائل التي توفّر لكِ الراحة النفسيّة والجسديّة في هذه المرحلة الحرجة:
- يجب أن تستمرّي بتناول الطعام الصحيّ حتى بعد الولادة، كي تستعيدي صحّتكِ ونشاطكِفي أقرب وقت، خاصّة إلى حين أن يلتئم جرح الولادة سواء الطبيعيّة أو الصناعيّة.
- يجب أن تستمرّي بتناول الطعام الصحيّ كي تنجح الرضاعة الطبيعيّة.
- لا تتوقّعي النجاح في تنظيم وقتكِ بعد الولادة مباشرة، فقد تحتاجين للمزيد من الوقت للعودة إلى روتين حياتكِ السابق.
- تقلّب المزاج أمر طبيعيّ في هذه المرحلة، فقد تنتابكِ في بعض الأحيان نوبات من الضحك لتتبعها بعد وقت قليل أخرى من البكاء.
- ستحتاجين للمساعدة خلال الأسبوع الأوّل من الولادة، لذلك اطلبيها أو اقبلي أيّ عرض مساعدة من المقرّبين لديكِ خاصّة زوجكِ، بهذه الطريقة سيشعر هو أيضاً بالارتباط بطفله.
- حاولي الاعتذار عن الزيارات في الأسبوع الأوّل من الولادة أو على الأقلّ الحدّ منها.
- حاولي الخلود إلى النوم أو أخذ قسط من الراحة أثناء نوم طفلكِ.
- رفّهي عن نفسكِ بأيّ طريقة، شاهدي التلفاز أو الأفلام، اقرأي الكتب أو تحدّثي إلى صديقاتكِ.
أضف تعليقا