الاكتئاب: هذه الليموناضة أكثر فعالية من حبوب الاعصاب
هل تعانين من الاكتئاب أو القلق المزمن؟ إليك كيف يمكنك أن تمنعي هذه المشاكل النفسية باستخدام مادة غذائية طبيعية!
الاكتئاب هو مرض يصيب عدد كبير من الأشخاص في شتى أرجاء العالم، ويظهر على شكل حزن عميق، وانخفاض شديد في المعنويات، والأرق، واضطرابات الاكل وأعراض أخرى كثيرة.
اشتركي الآن في صفحة "الجميلة" على الفيسبوك
الأسباب الأكثر شيوعاً لحدوث الاكتئاب:
- مشاكل النوم
- الإجهاد
- أحداث معينة مؤلمة مثل الفشل أو الحزن
- مشاكل في الأعصاب عند مستوى الدماغ
يتطلب الاكتئاب مراقبة طبية حثيثة ولكن هذا لا يمنع تجربة استخدام حلول طبيعية إما على شكل متداخل مع العلاج أو مواز لبدائل طبيعية أخرى.
ويعتبر الكركم من التوابل الطبيعية الصحية للغاية، ويحتوي على فوائد عديدة للصحة ويتضمن خصائص طبية مذهلة. فهو غني بمضادات الأكسدة، ومضاد للالتهابات قوي بإمكانه أن يمنع حدوث السرطان، ومضاد للبكتريا والفيروسات قوي للغاية.
وحسب دراسات جديدة وأبحاث علمية، فإن الكركم فعال للغاية في معالجة الاكتئاب. وهذا النوع من التوابل رائع كذلك لصحة الدماغ ولتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
وقد أثبتت دراسة حول الاكتئاب الشديد أن العنصر النشط في الكركم، وهو الكركمين، يعمل بشكل فعال مثل الفلوكستين وهو الدواء الموصوف من أنواع البروزاك، وزيادة على ذلك فإن الكركم ليس له آثار جانبية.
كما أثبتت دراسات أخرى أن الاستهلاك المنتظم للكركم يقلل الإصابة بالالتهابات في الجسم.
ولكي تزيدي من استهلاك الكركم، تذكري أن تضيفي هذا النوع من التوابل إلى الشوربات والصلصات، وإلى اليخنات والمشروبات والعصائر.
وإليك فيما يلي هذه الوصفة من الليموناضة والكركم الفعالة للغاية لمحاربة الاكتئاب:
الكمية تكفي 4 أشخاص
- ملعقتان كبيرتان من الكركم المطحون حديثاً
- 4 ملاعق كبيرة من العسل الطبيعي، أو شراب القيقب، أو القليل من عشبة الستيفا
- عصير حبة ونصف من الليمون
- 4 أكواب من الماء البارد المفلتر
- عصير برتقالة حمراء (اختياري)
طريقة التحضير:
اخلطي في الإبريق جميع المكونات المذكورة معاً بشكل جيد وبذلك يكون المزيج جاهزاً للشرب.
الفوائد:
العسل
يساعد العسل على زيادة امتصاص الميلاتونين وهو العنصر المهدئ للعقل ويعزز النوم، وهو غني بالجلوكوز والسكروز وهذه المحليات الطبيعية تعطي الجسم شعوراً بالاسترخاء وترفع مستويات الطاقة فيه.
الليمون
الليمون غني بالفيتامين سي والبوتاسيوم وهو كذلك مضاد للأكسدة، كما أن الليمون يعزز جهاز المناعة في الجسم ويخلصه من السموم ويمنع العديد من الأمراض والمشاكل الصحية مثل مشاكل الجهاز الهضمي. ويساعد الليمون كذلك على فقدان الوزن ويقلل الالتهابات، وهو بالإضافة إلى كل ذلك يحارب الاكتئاب والقلق.
تحذير مهم:
الكركم عامل مميع للدم لذلك يجب الامتناع عن تناوله مع الأدوية الأخرى المضادة للتخثر. كما ينبغي تجنبه تماماً عند الولادة أو إجراء عملية جراحية أو خلع الأضراس. كما لا ينبغي استهلاكه بشكل منتظم وبكميات كبيرة لأن هذه التوابل يمكن أن تسبب القرحة في المعدة. كما لا ينصح النساء الحوامل بتناوله على الإطلاق، وينبغي على الأشخاص الذين يتناولون علاجات طبية استشارة الطبيب قبل تناول أي كمية من الكركم.
اقرئي أيضاً
الاكتئاب... علاجات مفيدة للتخلّص منه
سمات :
أضف تعليقا