كيف أحافظ على شعري ناعم بدون استشوار ولا خلطات؟

الحفاظ على شعر صحي وناعم أمر ليس بالسهولة التي نتخيلها، خاصة مع حالات الطقس المتقلبة، والتلوث، والمنتجات الكيميائية، واستخدام الحرارة، وغيرها.

ولهذا إليكِ في "الجميلة" الإجابة على سؤالكِ كيف أحافظ على شعري ناعم بدون استشوار ولا خلطات؟

الاهتمام بالبروتين في النظام الغذائي

(مصدر الصورة freepik)

يعد النظام الغذائي المتكامل عاملاً مهمًا في صحة الشعر وفروة الرأس، ويتكون الشعر بشكل أساسي من البروتين، لذا تأكدي من تناول ما لا يقل عن 45 غرامًا من البروتين يوميًا. والمصادر الجيدة تشمل:

• لحم طري
• دواجن
• سمكة
• فول
• منتجات الألبان قليلة الدسم
• بيض

ويمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية التي تحتوي على كمية غير كافية من البروتين إلى شعر ضعيف وهش وفقدان لون الشعر، بالإضافة إلى تساقط الشعر نفسه.

اهتمي بالزنك 

نقص الزنك يمكن أن يسبب تساقط الشعر، لذا حاولي إدخال بعض المكسرات مثل الجوز البرازيلي والجوز وجوز البقان والكاجو واللوز في نظامك الغذائي لمكافحة تساقط الشعر.

مع تناول وشرب بكثرة:

الخضروات
الفاكهة
السلطات الورقية الخضراء
الكثير من المياه النظيفة المفلترة

كما يمكن لمكملات الفيتامينات أو الزنك أن تعزز نظامك الغذائي عند الضرورة.

تناول أحماض أوميجا 3

زيادة تناولك لأحماض أوميجا 3 الدهنية قد يحفز بصيلات الشعر والغدد الدهنية، وعلى الرغم من أن هذا لن يتسبب في نمو شعرك، إلا أنه قد يحسن صحة فروة الرأس.

كما توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في أسماك المياه الباردة، مثل السلمون والسردين والرنجة، وتشمل المصادر الجيدة الأخرى ما يلي:

• بذور الكتان
• زبادي
• جبن
• سلطة
• رقائق الذرة

اعرفي نوعية وطبيعة شعركِ

هناك آراء متضاربة حول عدد مرات غسل الشعر بالشامبو، وكل ذلك يعود إلى التفضيلات الشخصية والاحتياجات الفردية، والتي تعتمد على:

نوع شعرك وملمسه
كم مرة تستخدمين منتجات الشعر
مستوى نشاطك

على سبيل المثال، قد يحتاج الأشخاص ذوو الشعر الدهني إلى غسل الشعر بالشامبو حوالي 3 مرات في الأسبوع، بينما قد يحتاج الأشخاص ذوو الشعر الجاف إلى غسل الشعر بالشامبو بشكل أقل.

اختيار الشامبو المناسب

يمكن أن يؤدي استخدام الشامبو وعامل التصفيف الخاطئ إلى تلف الشعر بشكل كبير، لذا ابحثي عن المنتجات المناسبة لنوع شعرك — الدهني أو العادي أو الجاف — واستهدفي أي مشاكل لديك، مثل القشرة.

وحاول تجنب الشامبو الذي يحتوي على مكونات قاسية، مثل كبريتات لوريل الأمونيوم أو كبريتات لوريل الصوديوم، وتذكري أن التكلفة لا تشير بالضرورة إلى جودة المنتج.

إليكِ علاج مشاكل الشعر الهايش والمتقصف بوصفات من منزلك.

مرحلة العناية بالشعر بعد غسله بالشامبو

(مصدر الصورة freepik)

يعد التكييف بعد غسل الشعر بالشامبو خطوة مهمة في الحفاظ على شعرك ناعمًا ولامعًا وسهل التصفيف، ويمكنك اختيار بلسم منفصل أو شامبو به بلسم مدمج.

وقومي بتمشيط البلسم من أجل توزيع متساوي، اتركيه على شعرك لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق قبل شطفه.

تمامًا مثل غسل الشعر، لا يحتاج الجميع إلى ترطيب الشعر في كل مرة يغسلون فيها شعرهم، فقط قومي بالتجربة للعثور على الأفضل بالنسبة لك.

كيفية تطبيق الشامبو على شعرك

يشير الخبراء إلى أن العديد من الأشخاص يفرطون في استخدام الشامبو أو الشامبو بشكل غير صحيح، فالقواعد القياسية للإبهام هي:

• لا تغسلي شعرك أكثر من مرة في اليوم.
• استخدمي فقط ما يكفي من المنتج لتغطية شعرك.
• تجنب استخدام الماء الساخن جدًا أو البارد جدًا.
• عاملي الشعر بلطف عندما يكون مبللاً – فهو أكثر عرضة للتقصف ثلاث مرات. 
• لا تفركي الشعر المبلل بشكل مفرط بالمنشفة.
•  استخدمي مشطًا واسع الأسنان لفك التشابك، لكن لا تمشطي شعرك كثيرًا أو تمشطيه وهو مبلل.

المصدر: Healthline

ما رأيك في كيف تحصلين على شعر كثيف وطويل؟