ريجيم ما بعد رمضان.. تخلصي من 3 كلغ في أسبوع واحد

لاستعادة رشاقتك بعد ولائم ودعوات رمضان الدسمة أنت بحاجة إلى كبح شهيتك، والبدء من جديد في استعادة قوامك المثالي الذي أفسدته الكثير من أطعمة رمضان الدسمة، وكثرة تناول المشروبات السكرية والحلويات، فهل أنت بحاجة إلى ريجيم مثالي. يقدم الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية ريجيم ما بعد رمضان لقوام مثالي ولخسارة 3 كيلوجرامات من وزنك في الأسبوع.

الإفطار:

كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو طماطم + ربع رغيف + قطعة جبن قريش ومشروب ساخن (شاي أو قهوة ومن الممكن إضافة فنجان صغير من اللبن).

وجبة الغداء: بروتين (سمكة أو ربع فرخة أو قطعة لحم مسلوق أو مشوي).

طبق خضار سوتيه (كوسة، فاصوليا، جزر، قرنبيط، ثمرة بطاطس صغيرة مسلوقة.

سلاطة خضراء: (طماطم، خيار، فلفل، بصل أخضر، جرجير).

بين الغداء والعشاء: ثمرتا فاكهة.

العشاء:

حساء ساخن أو زبادي أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش+ خيار أو طبق فول بالليمون+ سلاطة خضراء+ ربع رغيف عيش سن.