رجيم الـ3 أيام للتخلص من سموم الجسم ودهون البطن

يعد تطهير الجسم من السموم طريقة غذائية تعمل على تحسين النوم ومستويات الطاقة في الجسم وتحسين فقدان الوزن بشكل ملحوظ. وعادة ما تظهر الفوائد في فترات زمنية قصيرة. يساعد التخلص من السموم على تعزيز التمثيل الغذائي، ومساعدة الأمعاء على العمل بكفاءة أكبر لفقدان دهون البطن.

قواعد قبل تطبيق حمية التخلص من السموم 

يعد أهم الأشياء التي يجب الانتباه إليها قبل تطبيق حمية التخلص من السموم هو تناول نفس الوجبة يومياً في نفس الوقت وعدم تخطي الوجبات. بخلاف ذلك، قد يؤدي الجوع لفترة طويلة إلى تباطؤ جسمك، وقد ينخفض السكر وضغط الدم بسرعة كبيرة .

على الجانب الآخر عند محاولة التخلص من السموم، يجب أيضاً التوقف عن تناول جميع الأطعمة المعلبة والابتعاد عن الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر .يجب عليك أيضًا تجنب استهلاك الدهون الحيوانية مثل الزبدة. يجب أن يكون تناول الكربوهيدرات من الحبوب فقط.

أثناء اتباع حمية التخلص من السموم يمكن تناول الحليب ومنتجات الألبان دون اللاكتوز. يجب عليك تضمين الكثير من الفواكه والخضروات الخضراء والأرجوانية والحمراء في نظامك الغذائي.

خطة الرجيم لمدة 3 أيام 

إليك خطة الرجيم لمدة 3 أيام 

اليوم الأول

وجبة إفطار 

بمجرد استيقاظك، تناولي كوبًا واحدًا من الماء للتخلص من السموم.

بعد نصف ساعة، يمكنك تناول كوب من العصير الأخضر، وهو يتكون من السبانخ والبروكلي والبقدونس والتفاح الأخضر و7-8 حبات من اللوز الخام.

وجبة خفيفة

حفنة من اللوز الخام أو 3-4 حبات من الجوز.

وجبة الغداء

وعاء من شوربة الخضار الخالية من الدهون.

وجبة العشاء

سلطة الكينوا مع القليل من زيت الزيتون ووعاء من الخضار المشوية والخضر.

اقرئي أيضاً:  5 فوائد غير متوقعة للرجيم النباتى

اليوم الثاني

وجبة إفطار 

بمجرد استيقاظك كوب من ماء الديتوكس، بعد نصف ساعة، اخلطي وعاء واحداً من الزبادي، ملعقة صغيرة من الكركم، ملعقة كبيرة من بذور الكتان، حصة واحدة من الفاكهة (يجب الحرص على عدم تناول الفواكه منخفضة السكر)، كوب من عصير البقدونس (حفنة من البقدونس والليمون والماء المخلوطة).

وجبة خفيفة

حفنة من اللوز الخام أو 3-4 حبات من الجوز.

وجبة الغداء

وعاء من شوربة الخضار الخالية من الدهون.

وجبة العشاء

وعاء من الخضار المشوية وقليل من سلطة زيت الزيتون، والخضروات.

شريحة من السلمون المشوي.

اليوم الثالث 

وجبة إفطار 

بمجرد استيقاظك، تناولي كوبًا واحدًا من ماء التخلص من السموم مكوناته كالتالي: شريحة أناناس، نصف موزة، سبانخ، بذور الكتان، 3-4 حبات فراولة، وحليب اللوز.

وجبة خفيفة

حفنة من اللوز الخام أو 3-4 حبات من الجوز.

وجبة الغداء

صحن كبير من سلطة الخضار المشوية (قليلة الدسم).

وجبة العشاء

وعاء من شوربة الخضار الخالية من الدهون وشريحة من السلمون المشوي متوسط الحجم.

قد يعجبكِ أيضًا عادة يومية تقضي على الدهون العنيدة بدون رجيم

المصدر: موقع هيلث