ضغط الدم ... نصائح لتفاديه

الضغط المرتفع مشكلة يعانى منها الكثير من الرجال والنساء وتعد أولى خطوات العلاج على التغذية السليمة والمكملات الغذائية وهو ما يؤكده الدكتور خالد القرموطي استشاري أمراض الباطنية بطب عين شمس أنه يجب  أن يراعي مريض ضغط الدم المرتفع نوعية الطعام فيزيد من الخضروات و الفواكه و يقلل من الدهون الكوليسترول وهذا يساعده علي حفظ ضغطه وأيضا وزنه الذي سيعمل علي تحسين حالته الصحية.

يقدم استشاري أمراض الباطنة مجموعة النصائح التالية لمرضى الضغط المرتفع

1-   تناولي الأغذية الصحية كالفواكه و الخضروات و البقول و البذور و الحبوب و المكسرات وزيت الزيتون و الأسماك.

إقرئي أيضا  نصائح غذائية لتفادي ضغط الدم

2-  تفادي المأكولات السريعة و القهوة وكل مستحضرات الكافيين

3-  يجب شرب الكثير من الماء يوميا

4-  الزبادي و بروتينات الألبان لها تأثير في خفض ضغط الدم العالي.

إقرئي أيضا  ارتفاع ضغط الدم أسبابه وعلاجه

5- يجب تناول المكملات الغذائية من الكالسيوم يوميا  من 800 - 1500 مج

وتناول تناول 1000 مج من فيتامين (ج) يوميا

6 - يعد بذر الكتان مفيد جدا لمرضى الضغط يجب تناول وجبة من بذور الكتان يوميا  من 2 - 4 ملاعق كبيرة بذور الكتان المطحونة و هي تحتوي علي الألياف و الليجتان و الفيتامين كما يمكن استبدال ذلك بملعقة كبيرة من زيت الكتان ( الزيت الحار ) يوميا