فوائد السحور وأطعمة يجب تواجدها في السحور

وجبة السحور من الأشياء الأساسية الواجب تناولها قبل اوقات الفجر، خاصة أن الرسول صل الله عليه وسلم أوصانا بها فقال تسحروا فإن في السحور بركة، كما أن وجبة السحور تمدنا بالطاقة اللازمة للقيام بأداء المهام في اليوم التالي وخلال فترة الصيام، ولكن ينبغي عليكِ عزيزتي معرفة أنواع الأطعمة الواجب تناولها خلال وجبة السحور، فتعالي معنا نعرفك على أفضل الأطعمة التي يجب عليكِ إدراجها في وجبة السحور فتابعينا .

بعض الأطعمة الواجب توافرها على مائدة السحور:

(الصورة من موقع pixabay)

• البيض 

يحتوي البيض على العديد من الفيتامينات والبروتينات والتي تسهم في الشعور بالشبع، كما أنه يمنح الجسم التغذية اللازمة مما يجعله خياراً فعلاً عند تناوله خلال وجبة السحور، ويمكنكِ عزيزتي تناوله مسلوق أو مقلي .

• الزبادي

الزبادي من الأطعمة الأساسية الواجب توافرها في وجبة السحور، فالزبادي غني بالعديد من الفيتامينات والدهون المشبعة، كما أنه يمنح الجسم الترطيب اللازم خلال فترة الصيام مما يقي الجسم من الإصابة بالجفاف، كما أنه يقي من الإصابة بالانتفاخات .

• بذور الكينوا 

بذور الكينوا من البذور الغنية بالبروتينات والألياف، ويمكنكِ إعدادها من خلال طهي بذور الكينوا وإضافة حليب جوز الهند عليها وتناولها كوجبة على السحور .

• الفول المدمس

من الأطعمة الأساسية على مائدة السحور، فالفول غني بالبروتينات بالإضافة إلى أنه يُهضم ببطئ فيشعرك بالشبع ويجنبك الشعور بالجوع .

قد يهمك أيضاً بين الإفطار والسحور مشروبات لسد الجوع وحرق الدهون 

• الشوفان

(الصورة من موقع pixabay)

يمنح الشوفان الجسم مزيداً من الطاقة وخاصة خلال فترة الصيام، فالشوفان يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات والتي يحتاجها الجسم خلال فترة الصيام ويمكن إدخاله مع بعض المكونات الأخرى واعتمادها كوجبة سحور خلال شهر رمضان المبارك .

• الخضروات الورقية والفواكه 

تحتوي الخضروات الورقية والفواكه على المزيد من الألياف الطبيعية والتي تشعركِ بالشبع، بالإضافة إلى أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم خلال نهار رمضان، كما أنها تقيكِ من الإصابة بالإمساك خلال فترة الصيام . 

فوائد تناول وجبة السحور :

(الصورة من موقع pixabay)

• يمدكِ بالطاقة اللازمة خلال اليوم التالي من نهار رمضان .
• يشعركِ بالشبع وعدم الإحساس بالهبوط والجفاف .
• تجنبكِ الشعور بالكسل، فهذه الوجبة داعم أساسي للجسم خلال نهار رمضان .
• يحد من انخفاض نسبة الجلوكوز بالدم، كما أنه يجنبك الشعور بالغثيان والصداع .
• ويعتبر تناول السحور بركة مثلما أوصانا رسولنا الكريم محمد صل الله عليه وسلم فهو يجنبكِ الشعور بالعطش خلال نهار رمضان .

بعض الأطعمة الواجب تجنب تناولها خلال فترة السحور :

(الصورة من موقع pixabay)

• يجب تجنب تناول الأرز الأبيض والخبر الأبيض أيضاً .
• يفضل عدم تناول المشروبات المدرة للبول والتي تحتوي نسب من الكافيين مثل الشاي أو القهوة 
• الابتعاد عن الأطعمة المالحة والمقلية والأطعمة الحارة .
• يفضل تجنب المشروبات والعصائر الجاهزة أوقات السحور وذلك لاحتوائها على نسب عالية من السكريات والتي سوف تشعرنا بالعطش خلال نهار رمضان وضرورة استبدالها بالماء أو الحليب .

اذا اعجبك هذا الموضوع 6 نصائح تقيّدي بها في رمضان للحفاظ على بشرة صحية