انقاص وزن الحامل في 3 أيام بطريقة صحيحة

تحتاج الحامل إلى أنظمة غذائية صحية خاصة ومعينة حتى لا يتأثر الجنين، لذا حرصنا على ان نقدم رجيم سريع في 3 أيام يمكنك تطبيقة من اليوم للتخلص من الوزن الزائد وتنعمى بجسم رشيق طوال فترة الحمل.

رجيم 3 أيام للحامل

رجيم 3 أيام للحامل(الصورة من موقعpixabay)

اليوم الأول

وجبة الإفطار:

نصف رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق من الجبنة + كوب من عصير البرتقال.

وجبة الغداء:

2 شريحة من اللحم المشوي + طبق من سلطة الخضراوات.

وجبة العشاء:

علبة زبادي + شريحة من التوست.

اليوم الثاني

الحليب خالي الدسم لرشاقة الحامل(الصورة من موقعpixabay)

وجبة الإفطار:

2 شرائح توست + 5 ملاعق من الفول + كوب من الحليب خالي الدسم.

وجبة الغداء:

2 سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضراوات + 5 ملاعق من الأرز.

وجبة العشاء:

رغيف خبز بلدي + بيضة واحدة مسلوقة + كوب من عصير البرتقال.

اليوم الثالث

دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق(الصورة من موقعpixabay)

وجبة الإفطار:

نصف رغيف خبز بلدي + بيضة واحدة مسلوقة + كوب من عصير التفاح.

وجبة الغداء:

نصف دجاجة منزوعة الجلد + طبق من خضار الفاصوليا + طبق من سلطة الخضراوات.

وجبة العشاء:

نصف رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق من الجبنة القريش + كوب من الحليب خالي الدسم.

ملحوظة: لكن بالرغم من ذلك يفضل الرجوع للطبيب أولًا 

اقرئي أيضا

فوائد الحبحب للحامل

اجسام مضاده للحامل

تحليل السكر للحامل