خطوات بسيطة للتخلص من أعراض الدورة الشهرية

الآلام المصاحبة للدورة الشهرية تعد مشكلة تعاني منها الكثير من النساء مع بعض الأعراض المزعجة الأخرى مثل التورم بالجسم.
يقدم الدكتور عمرو العباسي، اختصاصي في أمراض النساء والتوليد بعض الاحتياطات والنصائح؛ للتغلب على هذه الآلام  خلال هذه الفترة.  

- تجنبي الجلوس لفترات طويلة؛ لأن الجلوس لفترات طويلة قد يؤدي إلى تورم الساقين والقدمين.

- يجب عليك التقليل قدر الإمكان من الملح في الطعام لمدة أسبوع على الأقل قبل موعد الدورة الشهرية؛ لأن احتفاظ الجسم بالماء خلال هذه الفترة يسبب ألم في الصدر والظهر.

-تجنبي الإفراط في تناول الأطعمة عالية الدهون، وكذلك قللي من التوابل؛ لتجنب الشعور بالرغبة في التقيؤ، ويجب تناول كميات كبيرة من الماء خلال هذه الفترة؛ للتقليل من الشعور بجفاف الحلق، يجب الاعتدال في تناول كميات الطعام خاصة التي تتضمن نسبة عالية من الدهون والسكريات، وذلك لأنها تسبب الشعور بالكسل والخمول.

- عليك ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي أو أداء التمارين الخفيفة؛ لأنها تساعد على الاسترخاء والراحة التامة في هذه الفترة علاوة على العادات الصحية المعروفة مثل النوم والاستيقاظ مبكراً، وتجنب الانفعالات.