كيف تحصلين على خصر نحيف؟

دائماً ما تتجمع الدهون في منطقة الخصر، وتحتار النساء حول خسارة دهون هذه المنطقة؛ لأنَّ الخصر الرفيع، والقوام الممشوق دليل على جمال المرأة. وللوصول لهذا الهدف يجب إتباع بعض الخطوات لتحصلي على خصر نحيف.

اقرئي أيضاً البقدونس لخصر نحيف وجسد رشيق

إليك بعض النصائح للتخلص من دهون الخصر بأسهل الطرق.

·       دهون الخصر أنواعها وحقيقتها:

ـ النوع الأول: الذي نراه: ويوجد تحت الجلد في مناطق عديدة مثل الأرداف والأفخاذ والبطن.

ـ النوع الثاني: الذي لا نراه: يوجد حول الأعضاء الحيويَّة مثل القلب، والرئة، والجهاز الهضمي، والكبد، وفي منطقة البطن، والحوض وتسمي «الدهون الحشويَّة»، وهي تعمل على حماية هذه الأعضاء الحيويَّة.

ـ معظم الأشخاص على دراية بالنوع الأول الذي نراه، لكنَّهم لا يعلمون بوجود نوع آخر خفي وهو الأخطر إذا زاد تراكمه.

·       نصائح للحصول على خصر نحيف:

ـ أكثري من تناول الزبادي:

 ضمن نظامك الغذائي، خصوصاً قليل الدسم، وقللي من تناول الجبن من أجل تقليل دهون منطقة البطن والخصر.

ـ توقفي عن تناول المشروبات الغازيَّة:

وهو ضروري لمنع انتفاخ البطن وتنحيف منطقة الخصر وتذكري أنَّ مثل هذه المشروبات ما هي إلا سعرات حراريَّة زائدة تسبب امتلاء البطن.

ـ احرصي على شدِّ عضلة منطقة البطن:

 دوماً أثناء المشي أو الجلوس على كرسي حاولي قدر الامكان شدَّ وشفط بطنك وهذه الحيلة من أفضل الطرق للحصول على خصر رفيع.

ـ احرصي على تمرين العجلة:

 من أسهل التمارين التي يمكنك القيام بها بالمنزل لتنحيف الخصر استلقي على الظهر وضعي يدك خلف رأسك ثم ارفعي خصرك قليلا عن الأرض ومدى ذراعك الأيمن للأمام حتى يلامس الركبة اليسرى ثم العكس.

اقرئي أيضاً

خصر نحيف في أسبوع.. بـ 5 خطوات فقط

هذا هو سرّ نحافة خصر "كيم كارداشيان"

اشتركي الآن في صفحة "الجميلة" على الفيسبوك