الفيتامين المسؤول عن بياض البشرة

لا يخفى على أحد أهمية الفيتامينات للبشرة، فامتصاص الجسم للأطعمة الغنية بها أو من خلال مكملاتها يحسن من صحة الجلد، هذا إضافة إلى استخدام المستحضرات أو المكونات التي تحتويها موضعياً على الجلد. فكل فيتامين له وظيفة معينة، فمنها ما يعمل على ترطيبه، وأخرى تقوم بتجديد خلاياه، وكذلك منها ما هو مسؤول عن تفتيح البشرة.

ما هو الفيتامين المسؤول عن بياض البشرة وما هي مهامه ومصادره؟

في الحقيقة، هو ليس فيتامين واحد بل أكثر، سنبينها في هذا المقال، فوائدها للبشرة، خاصة لجهة تفتيحها والأطعمة التي تحتويها....

فيتامين A

يعرف أيضاً بالريتينول Retinol، من الفيتامينات المهمة لنمو أنسجة الجسم والتي تشمل الجلد والشعر، وهو أحد مضادات الأكسدة، يساعد في التحكم بصبغة الميلانين في الجلد المسؤولة عن التصبغات، كما يعمل على تحفيز خلايا البشرة، ما يساعد على إزالة البقع الداكنة. يساهم فيتامين A أيضاً في حماية الجلد من ضرر الأشعة ما فوق البنفسجية.

مصادر فيتامين A

الفواكه، وتحديداً منها الصفراء اللون، كالمشمش، البرتقال، الخوخ، المانجو، البابايا، الجريب فروت، الشمام....
الخضار، كالبروكلي، الجزر، البطاطس الحلوة، الفلفل الرومي، الطماطم، الأوراق الخضراء...
منتجات الألبان، كالبيض، الجبن، الحليب، الزبادي...

فيتامين E

مضاد قوي للأكسدة، يقضي على الجذورة الحرة المضرة بالبشرة، كاللاسمرار والبقع الداكنة، له القدرة على تقشير الجلد وتجديد الخلايا، ما يساهم في بياض البشرة، كما يعمل على ترطيبها.

مصادر فيتامين E

الفواكه، مثل المانجو، الأفوكادو...
الخضراوات، مثل السبانخ، الخس، اللفت، البروكلي، البقدونس، الزيتون...
زيوت الخضراوات.
المكسرات، مثل اللوز، البندق.
الحليب والبيض.
الحبوب.

فيتامين C

فيتامين C من الفيتامينات المهمة لبياض البشرة لاحتوائه على حمض الأسكوربيك الذي يعمل على خفض معدل إنتاج الميلانين بالبشرة، وهي المادة المسؤولة عن منح البشرة لونها الداكن أو الفاتح، والتالي تمنع إسمرار البشرة، كما أنه من مضادات الأكسدة التي تحارب الشوارد الحرة، هذا إضافة أنه واقٍ للبشرة من ضرر أشعة الشمس.

مصادر فيتامين C

الفواكه مثل: البرتقال، الليمون، الأناناس، الفراولة، الطماطم، الكيوي، الجوافة، الشمام، البطيخ ...
الخضراوات، كالسبانخ، البروكلي، الفلفل الأحمر والأخضر، اللفت، القرنبيط .