تعلمي كيف تتخلصين من اضطرابات المعدة؟

20 % من النساء يعاني من انتفاخ البطن وتقلصات في المعدة بسبب مجموعة عوامل مشاركة تشمل ضغوط الحياة المختلفة والبكتريا وبعض أنواع الطعام التي تتحملها المعدة مثل منتجات الألبان والكافيين والقمح

يقول الدكتور خالد يوسف استشاري التغذية العلاجية أن أسلوب الحياة اللاهثة والمليئة بالضغوط أحد أهم أسباب اضطرابات المعدة
هناك أطعمة يمكن أن تهيج المعدة لدى البعض مثل الفواكه الحمضية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين،والطريقة الوحيدة لتحديد الأسباب هي بذل الجهد الكافي لتسجيل كل ما تتناولينه من أطعمة وردود أفعالك في مفكرة صغيرة، ومن المهم ممارسة تمارين رياضية بانتظام في حالة الإصابة بتلك الأعراض لمدة 30 دقيقة يومياً على الأقل، لتنشيط الدورة الدموية في سائر أجهزة الجسم بما في ذلك المعدة،لأن ذلك يؤدي إلى تقليل المغص وآلامه ومن أفضل أنواع التمارين بعض أوضاع اليوجا خاصة الوقوف مع فتح الساقين والانحناء إلى ان تلمس اليدان الأرض من أمامك،فهذا يخفف من تقلصات المعدة.

وتعد الضغوط النفسية وضغوط الحياة الحديثة إضافة إلى الوجبات الجاهزة السريعة وعدم مضغ الطعام جيداً والعمل لساعات متأخرة ومحاولة عمل توازن للحياة المنزلية والعملية سريعة الإيقاع احد الأسباب الرئيسية لاضطرابات المعدة كما أن الضغوط العاطفية بوجه خاص من المؤثرات القوية التي يمكن أن تزيد من الأعراض خاصة إذا استمرت طويلاً وكانت شديدة مما يحتم ضرورة تجنب تلك الضغوط والحفاظ على الهدوء والاسترخاء، ومن تمارين الاسترخاء البسيطة الجلوس في مكان هادئ واستعادة ذكري سعيدة بالتخيل ثم التركيز على بعض عضلات الجسم بالشد والإرخاء