انقاص 5 كيلو في أسبوع برجيم التمر والشوربة الرمضاني 

 من الممكن حتى في شهر رمضان اتباع رجيم يساعد على انقاص 5 كيلو في اسبوع واحد. وتقوم هذه الحمية بالدرجة الاولى على تناول الشوربة والتمر. وهما من المكونات الرئيسية لأي نظام غذائي رمضاني. اما الاطباق الاخرى فمن المهم ان تحتوي على عدد كبير من المغذيات المتنوعة التي تمكن الجسم من التمتع بالطاقة اللازمة التي يحتاج اليها لأداء وظائفه الحيوية. وهذا هو برنامج الرجيم الرمضاني الذي يساعد على استعادة الرشاقة والذي ينصح بتطبيقه في الاسبوع الاخير قبل ايام العيد. 

رجيم رمضاني لخسارة 5 كيلو 

يمكن تطبيق احد الانظمة الغذائية الرمضانية ان يساعد على تخسيس 5 كيلو في اسبوع. ومن الافضل فعل هذا في الايام التي تسبق عيد الفطر من اجل الحصول على اطلالة رشيقة وقوام مناسب. 

اليوم الاول 

اثناء تطبيق هذا الرجيم يجب تناول الطعام وفقاً لأربع وجبات هي الإفطار، الوجبة الخفيفة الاولى، الوجبة الخفيفة الثانية، السحور. 
الافطار. 3 حبات من التمر، طبق من سلطة الخضار المشكلة مع القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون، ملعقة طعام من بذور الشيا، طبق متوسط الحجم من اللحم المشوي من دون دهون. 
الوجبة الخفيفة الاولى. طبق من الخضار المشوية مع شوربة خضار.   
الوجبة الخفيفة الثانية. قبضة من المكسرات النيئة التي لا تحتوي على الملح او الزيوت. 
السحور. يمكن تناول طبق من سلطة الفواكه مع ملعقة طعام من العسل او حبتين من التمر. 

اليوم الثاني 

الافطار. 3 حبات من التمر، طبق صغير من شوربة الخضار المحضرة بطريقة صحية من دون زيوت، قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي والافضل اختيار السلمون. 
الوجبة الخفيفة الاولى. كوب من مخفوق يحتوي على انواع مختلفة من الخضار. 
الوجبة الخفيفة الثانية. حبتان من فاكهة موسمية. 
السحور. قطعتان متوسطتا الحجم من جبنة غير مملحة مع قطعتين صغيرتين من التوست الاسمر. 

اليوم الثالث 

الإفطار. 3 حبات كبيرة من التمر، طبق من بوريه البطاطا مع القليل من الملح والبهارات وزيت الزيتون، طبق من الشوربة الصحية. 
الوجبة الخفيفة الاولى. حبتان من الكيوي. 
الوجبة الخفيفة الثانية. كوب بوشار محضر بطريقة صحية. 
السحور. كوب من اللبن الزبادي الطبيعي غير المحلى، قطعة متوسطة الحجم من التوست الاسمر المحمص، ثمرة موز واحدة. 

اليوم الرابع 

الإفطار. 3 حبات كبيرة من التمر، حبة بطاطا مشوية مع القليل من الملح وزيت الزيتون، طبق من السلطة المشكلة. 
الوجبة الخفيفة الاولى. كوب من شوربة محضرة بطريقة صحية. 
الوجبة الخفيفة الثانية. حبتان من فاكهة موسمية او قبضة من المكسرات النيئة. 
السحور. كوب من الشوفان المحلى مع الشوكولاته بالحليب. 

اليوم الخامس 

الإفطار. 3 حبات كبيرة من التمر، طبق من الحمص المشوي والمتبل مع القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون، طبق صغير من المعكرونة المحضرة بطريقة صحية، طبق من شوربة الخضار غير الدسمة. 
الوجبة الخفيفة الاولى. طبق من الخضار المشوية من دون زيوت. 
الوجبة الخفيفة الثانية. قبضة من المكسرات النيئة غير المملحة. 
السحور. كوب من اللبن الزبادي الطبيعي غير المحلى مع قطع فاكهة مشكلة والبذور. 

اليوم السادس 

الافطار. 3 حبات كبيرة من التمر، طبق من الكفتة مع صلصة الطماطم، كوب من الارز الاسمر المطهو على البخار. 
الوجبة الخفيفة الاولى. حبة تفاح او برتقال. 
الوجبة الخفيفة الثانية. قطعتان من الشوكولاته الداكنة. 
السحور. كوب يحتوي على مخفوق الموز والافوكادو والتفاح مع بذور الكتان وحليب اللوز. 

اليوم السابع 

الافطار. 3 حبات تمر، طبق من شوربة البروكولي المحضرة بطريقة صحية، قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي. 
الوجبة الخفيفة الاولى. طبق من الفاكهة المشكلة. 
الوجبة الخفيفة الثانية. طبق صغير من البطاطا الحلوة المشوية. 
السحور. كوب من اللبن الزبادي الطبيعي غير المحلى، قطعة صغيرة من التوست الاسمر المحمص، حبة فاكهة. 
ومن الضروري الحرص على شرب كمية كافية من الماء في الفترات الفاصلة بين الوجبات. وهكذا يمكن انقاص 5 كيلو في اسبوع.    
 
تابعي أيضاً: 

رجيم سالي فؤاد لرمضان 2022 يمنع زيادة الوزن