رجيم للحامل في رمضان لجسم ممشوق قبل العيد

زيادة الوزن بمثابة الكابوس عند الكثير من السيدات وخاصة الحامل ، وتحاول التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ، وللحصول على جسم مثالي خال من الترهلات يشبه نجمات السينما، يمكنك تطبيق رجيم للحامل للحصول على نتائج سريعة في شهر رمضان .

الإفطار :

طبق ملوخية و 2 ملعقة أرز وسلطة خضراء و قطعة ستيك مشوي و3 سمبوسك بالجبن أو السبانخ بالفرن .

قطعة جلاش باللحمة المفرومة وطبق شوربة خضار مطبوخ .

١٠ اصابع محشي ورق عنب وشوربة طماطم و قطعة لحم أحمر و سلطة زبادي بالخيار والبقدونس .

2 سمكة مشوية صغيرة الحجم و 4 ملاعق أرز و طبق شوربة سي فود وطبق سلطة خضراء .

ربع فرخة و٥ ملاعق معكرونة و طبق سلطة خضراء و طبق شوربة مشروم .

٣أصابع كفته مشوية وسلطة خضراء وطبق شوربة ونصف رغيف خبز أسمر .

ربع فرخه مسلوقة أو مشوية وطبق شوربة خضار و٤ ملاعق أرز و طبق سلطة خضراء .

 الوجبات الخفيفة ما بين الإفطار والسحور والتى منها:

. كوب عصير من الفواكه الطازجة الخالية من السكريات .

. كوب من الزبادى .

. ٢ثمرة من الفواكه .

السحور :

٥ ملاعق فول مدمس بزيت الزيتون ونصف رغيف أسمر وبيضة مسلوقة وثمرة تفاح وكوب حليب او زبادى .

سلطة خضراء وعلبة تونة مصفاه من الزيت وشريحة توست أسمر وثمرة فاكهه وكوب حليب خالى الدسم .

 ٥ ملاعق شوفان و٢كوب زبادى ومعلقة عسل وتفاحه .

قطعة جبن قريش وسلطة خضراء بالحمص المسلوق ونصف رغيف أسمر و٢تين مجفف منقوع وكوب حليب أو زبادى .

طبق كورن فليكس بالحليب والعسل وثمرة موز وجزر وخيار .

قطعة جبن قريش وبيضة مسلوقة وخيار ونصف رغيف أسمر . 

إقرئي ايضاً :

إنخفاض السكر عند الحامل الأسباب والأعراض وطرق العلاج

أسباب توقف نمو الجنين لدى الحامل

فوائد الشمس وأضرارها على الحامل