رجيم للحامل في رمضان لجسم ممشوق قبل العيد
رجيم للحامل في رمضان لجسم ممشوق قبل العيد
زيادة الوزن بمثابة الكابوس عند الكثير من السيدات وخاصة الحامل ، وتحاول التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ، وللحصول على جسم مثالي خال من الترهلات يشبه نجمات السينما، يمكنك تطبيق رجيم للحامل للحصول على نتائج سريعة في شهر رمضان .
الإفطار :
طبق ملوخية و 2 ملعقة أرز وسلطة خضراء و قطعة ستيك مشوي و3 سمبوسك بالجبن أو السبانخ بالفرن .
قطعة جلاش باللحمة المفرومة وطبق شوربة خضار مطبوخ .
١٠ اصابع محشي ورق عنب وشوربة طماطم و قطعة لحم أحمر و سلطة زبادي بالخيار والبقدونس .
2 سمكة مشوية صغيرة الحجم و 4 ملاعق أرز و طبق شوربة سي فود وطبق سلطة خضراء .
ربع فرخة و٥ ملاعق معكرونة و طبق سلطة خضراء و طبق شوربة مشروم .
٣أصابع كفته مشوية وسلطة خضراء وطبق شوربة ونصف رغيف خبز أسمر .
ربع فرخه مسلوقة أو مشوية وطبق شوربة خضار و٤ ملاعق أرز و طبق سلطة خضراء .
الوجبات الخفيفة ما بين الإفطار والسحور والتى منها:
. كوب عصير من الفواكه الطازجة الخالية من السكريات .
. كوب من الزبادى .
. ٢ثمرة من الفواكه .
السحور :
٥ ملاعق فول مدمس بزيت الزيتون ونصف رغيف أسمر وبيضة مسلوقة وثمرة تفاح وكوب حليب او زبادى .
سلطة خضراء وعلبة تونة مصفاه من الزيت وشريحة توست أسمر وثمرة فاكهه وكوب حليب خالى الدسم .
٥ ملاعق شوفان و٢كوب زبادى ومعلقة عسل وتفاحه .
قطعة جبن قريش وسلطة خضراء بالحمص المسلوق ونصف رغيف أسمر و٢تين مجفف منقوع وكوب حليب أو زبادى .
طبق كورن فليكس بالحليب والعسل وثمرة موز وجزر وخيار .
قطعة جبن قريش وبيضة مسلوقة وخيار ونصف رغيف أسمر .
إقرئي ايضاً :
إنخفاض السكر عند الحامل الأسباب والأعراض وطرق العلاج
أضف تعليقا