أغذية تطهِّر جسمك من آثار النيكوتين!

لا شكَّ أنَّ التدخين أصبح آفة العصر، وأدمن كثيرون تدخين السجائر والشيشة في الأماكن العامَّة والمنازل والمكاتب، وبما أنَّه من العادات السيئة فإنَّ هناك العديد من الأشخاص يدمِّرون صحتهم بالتدخين وأثاره السلبيَّة هذا بالإضافة إلى أنَّه يؤدي إلى المزيد من الأمراض، التي يصعب علاجها فيما بعد.

 نقدم لك بعض القواعد الغذائيَّة، التي تساعد المرأة المدخنة على التخلص من إدمانها والعودة لحياة أكثر صحة لها ولأطفالها.

·       حليب (الناقة):

يقضي على آثار النيكوتين في الجسم وينظِّف الرئتين من آثار التدخين عند التوقف عنه، كما يقلل من الرغبة بالتدخين بشكل مذهل.

·       الزنجبيل الأخضر:

ينصح الأطباء بتناول مشروب الزنجبيل وإضافته للأطباق المختلفة، فهو  يحتوي على العديد من العناصر الغذائيَّة، التي تساعد في القضاء على آثار النيكوتين في الجسم.

·       اللحوم الحمراء:

تجنب تناول اللحوم الحمراء والقهوة والمشروبات الغازيَّة بكثرة، لأنَّها تجعل طعم السجائر في فمك مرغوباً.

إقرئي أيضاً: أغذية الجمال.. هل تتناولينها كفاية؟

·         الأعشاب المهدئة:

اليانسون والبابونج يساعدان على تقليل الرغبة أو الحنين لتناول السيجارة مرَّة أخرى.

·         تناول الأسماك:

 تناول السمك مرَّتين أسبوعياً يقلل من الأثر الضار للتبغ على الجسم.

·       التوت البري:

يساعد على التخلص من آثار النيكوتين في الجسم، إذ تتراوح درجة حموضة التوت البري بين 2.3 و2.5 وهي نسبة تفوق نسبة عصير الجريب فروت ما يسرع من عمليَّة تنقية الجسم من النيكوتين.

·         حمامات الأعشاب الدافئة والمساج:

·         تساعد على سرعة تخلص الجسم من السموم جراء التدخين، وبالتالي تساعد على عدم رغبة الجسم بالتدخين مرَّة أخرى.

·         الصوم:

·         أفضل علاج لما بعد التدخين، حاولي الصوم يومين بالأسبوع في الفترة الأولى على الأقل لكي يعود جسمك إلى الوضع الجديد. ونصيحة خاصة، لكن طبعاً لا بد أن تتم تحت إشراف طبيب متخصص، حاولي أتباع نظام غذائي مكون من العصير الطبيعي فقط وليس المعلب سوف يتخلص جسمك من النيكوتين في فترة وجيزة للغاية.

·       فيتامين C:

يساعد على التخلص من السموم، إذ يعدُّ فيتامين سي من المواد المضادة للأكسدة، التي تقضي على السموم في الجسم والنيكوتين الزائد، ومن الأغذية، التي تحتوي على فيتامين «سي» البرتقال، والليمون والعديد من الخضراوات والفواكه والأعشاب.

·       المياه

تعدُّ المياه علاجاً رائعاً للتخلص من العديد من سموم الجسم، فهي تعمل على غسل أعضاء الجسم ما يساعد على التخلص من السموم المختلفة ومنها النيكوتين.

·       الخضراوات الورقيَّة (السبانخ والملفوف)

أثبتت الدِّراسات العلميَّة أنَّ الخضراوات الورقيَّة تساعد على تنقية الجسم من آثار النيكوتين نظراً لاحتوائها على مواد مضادة للأكسدة تعمل على تنقية الجسم من السموم وبخاصة النيكوتين.

·       التمارين الرياضيَّة:

 تساعد على إفراز المادَّة نفسها المسبِّبة للنشوة في حالة التدخين والتي يفرزها المخ وتسمى (إندورفين). التمارين الرياضيَّة أيضاً تمنع زيادة الوزن المشهورة بعد التوقف عن التدخين.

إقرئي أيضاً: 5 أغذية تعرّفي على فوائدها الصحيّة

إقرئي أيضاً: 10 أغذية تُغنيك عن الرجيم

إقرئي أيضاً: ما معنى التعابير المكتوبة على ملصقات الأغذية؟