كيف خسرت ريبيل ويلسون 27 كلغ من وزنها؟

الممثلة الكوميدية الأسترالية ريبيل ويلسون Rebel Wilson لطالما أمتعت وانتزعت الضحكات من المشاهدين في الكثير من الأفلام التي شاركت فيها. ولطالما كانت فخورة بوزنها الزائد واستدارات جسمها، لكنها في عام 2020 أعلنت على أنستغرام أنها قررت أن تغير حياتها وأن تتبع نظاماً صحية مؤكدة أن هذا العام هو عام الصحة بالنسبة لها. 

وبدأت منذ بداية العام رحلة التخلص من الوزن الزائد لدرجة أنها تمكنت من تخسيس 27 كلغ بحلول نوفمبر 2020 ووصل وزنها إلى 75 كلغ. 
باختصار اتبعت ريبيل نظام حمية ماير Mayer Method الذي ساعدها على اعتماد نظام غذائي صحي وعلى تغيير الكثير من عاداتها الغذائية. وهذه الحمية تقوم على تجنب السكريات والأطعمة السريعة غير الصحية والأطعمة المصنعة وتركز على الإكثار من تناول البروتينات. 
كما أنها تشدد على ضرورة مضغ الطعام ببطء وتخصيص وقت لتناول الطعام من دون أي مصادر إلهاء. بالإضافة إلى ذلك تمنع الحمية تناول الوجبات الخفيفة وتقلل من تناول منتجات الألبان وكذلك الغلوتين 

في هذه الحمية تعتبر وجبة الفطور هي أكبر الوجبات على الإطلاق تليها وجبة الغداء أما العشاء فهي أصغر الوجبات حجماً وكمية. 

ما الذي تتناوله ريبيل في وجبة الفطور

​

للفطور ممكن أن تتناول بيض عضوي وسبانخ وخبز مصنوع منزلياً 
بعض الأطعمة المسموحة في حمية ماير هي الفاكهة مثل المشمش والتفاح والتوت 
والشوفان المطحون 
وهذه كلها تشكل وجبة فطور شهية. 
ما الذي تتناوله ريبيل في وجبة الغداء
وجباتها تتمركز عادة حول السمك مثل السلمون أو صدور الدجاج 

​

أيضا الحمية تسمح بتناول سمك الترويت والسلمون المدخن وكذلك صدر الديك الرومي من دون جلد والتوفو
كذلك هناك الكثير من الخضروات للاختيار من بينها مثل الجزر والبطاطا والطماطم والخس والبروكولي واللفت. بالإضافة إلى القليل من الكربوهيدرات المسموح بها مثل الريزوتو 

بالنسبة للمشروبات هذه الحمية تنصح بشرب الشاي الأخضر الكثير من الماء وكذلك عصير الرمان 

اقرئي أيضاً:بعد معاناة مع الوزن الزائد جيسيكا سمبسون تتمتع برشاقة ملحوظة

​