رجيم للحوامل لا يضر الجنين

تجد الحامل نفسها أمام جسم ممتلئ في الجسم كله نتيجة شعورها بالجوع المستمر خلال الحمل ، ولتحقيق معادلة إنقاص الوزن أثناء الحمل سنقدم لك رجيم يساعد على انقاص ما لا يقل عن كيلوغرام ونصف في 3 ايام وليس له ضرر على الجنين

اليوم الأول

وجبة الإفطار: 

2 شرائح توست + 5 ملاعق من الفول + كوب من الحليب خالي الدسم او كوب عصير برتقال طازج .

وجبة الغداء: 

2 سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضراوات + 5 ملاعق من الأرز.

وجبة العشاء: 

نصف رغيف خبز بلدي + 2 بيضة واحدة مسلوقة + كوب من عصير البرتقال.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: 

نصف رغيف خبز بلدي + بيضة واحدة مسلوقة + كوب من عصير التفاح.

وجبة الغداء: 

نصف دجاجة منزوعة الجلد + طبق من خضار الفاصوليا + طبق من سلطة الخضراوات.

وجبة العشاء: 

نصف رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق من الجبنة القريش + كوب من الحليب خالي الدسم.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: 

نصف رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق من الجبنة + كوب من عصير البرتقال.

وجبة الغداء: 

2 شريحة من اللحم المشوي + طبق من سلطة الخضراوات.

وجبة العشاء: 

علبة زبادي + شريحة من التوست.

إقرئي أيضا

تشنجات الحمل الأسباب والعلاج

أعراض الحمل المحرجة وكيف تعالجينها

فوائد التمر للحامل والجنين