شد الصدر المترهل بوصفة طبيعية وتمارين يومية

تعاني  نساء كثيرات من مشكلة ترهل الصدر مع تقدمهنّ في العمر، وفقدان الوزن ثم إعادة اكتسابه بسرعة بما يعرف تأثير اليويو، ولكن إذا كانت هناك حلول طبية كثيرة متاحة تعمل على شدّ الثدي وتفادي مظهره الهابط، إلا أنّه يمكن للسيدة التي تعاني من ترهّل صدرها اعتماد حلول طبيعية وتمارين منزلية تساعد على شدّ الصدر.

​

تمارين شد عضلات الصدر

ليس هناك عضلات في الثديين، ولكن يمكن شد عضلات الصدر، وتقع هذه العضلات تحت الصدر بالضبط وتدعمه. وشد عضلات الصدر يساعد على رفع الصدر.

هناك العديد من التمارين التي يمكن ممارستها في حالة هبوط الثديين:

​

•    قومي يوميا بإجراء تمارين الضغط.
•    الضغط على الكرة: ضعي الكرة على مستوى الصدر واضغطي عليها براحتي اليدين.

​

•    إجراء تمارين خاصة بعضلات الصدر على منصة مهتزة.
•    مارسي بشكل منتظم السباحة على الظهر.

حلول بسيطة لشد الصدر

​

•    دلكي صدرك بزيت نباتي له خصائص تشد الجلد، أو ضعي يوميًا كريم خاص لشد الصدر.

​

•    من الأفضل أن يتم استخدام هذه الكريمات بالتوازي مع برنامج تمارين بدنية تستهدف الصدر.
•    قبل الخروج من الدش، سلطي الدش البارد على ثدييك لتقويتهم.
 

نصائح أساسية لصدر جميل ومرفوع

​

للحصول على صدر جميل، يمكنك أيضا استخدام طرق طبيعية:
•    مارسي التمارين الرياضية، ولكن تجنبي الرياضة العنيفة.
•    لا تضغطي صدرك وتجنبي على وجه الخصوص النوم على البطن.
•    ارتدي حمالة صدر مناسبة لحجم وشكل صدرك.
•    تجنبي الدش الساخن جدا، واستحمي بمياه أقرب للبرودة، خاصة على الصدر.
•    لا تعرضي صدرك للشمس (الجلد الذي يدعم الثدي يفقد مرونته).
•    ضعي كريم واقي من الشمس على الرقبة وأعلى الصدر للحفاظ على بشرتك لأطول فترة ممكنة.
•    أخيرا، حافظي على وزن صحي وتجنبي تأثير اليويو الذي، مثل تغيرات الوزن الناجمة عن الحمل، يسهم في تشويه الصدر.

اقرئي ايضا:

شد الصدر من دون جراحة

وصفة كريم طبيعي لشد الصدر

​

المكوّنات:
- ملعقتان كبيرتان من زلال البيض.
- ملعقتان كبيرتان من الطحين.
- ملعقة كبيرة من معجون الأسنان، من دون ألوان.
- نصف حبة خيار مبروشة.

​

طريقة التحضير والإستخدام:
- اخلطي المكوّنات جيداً في وعاء حتى تحصلي على كريم متجانس وشديد قليلاً.
- قومي بعمل Patch Test للتأكد من عدم حساسيتك تجاه أي من مكوّنات الخلطة.
- خذي القليل من الكريم، وضعيه بطريقة التدليك الدائري على الصدر والمنطقة المحيطة به.
-  دلّكي المنطقة بالكريم مدةّ 3 أو 4 دقائق.
-  اجعلي الحركات الدائرية بإتجاه أقارب الساعة ثم العكس، مع القيام بالضغط قليلاً لرفع الصدر.
- اتركي المزيج على صدرك مدة 5 دقائق، ثم اغتسلي.

فوائد هذه الوصفة

اقرئي ايضا:7 نصائح لشد الصدر المترهل​

- عند وضعك هذه الخلطة على صدرك، أنت بالتالي تقومين بتدليك هذه المنطقة، وتسبّبين تغيير شكل الصدر قليلاً.
- قومي بهذه الوصفة من مرّتين إلى 3 مرّات كلّ أسبوع، لتحصلي على النتيجة المرجوة.
- إنّ زلال البيض كما الخيار يعملان على شدّ البشرة.
- قد لا تجدين أنّ لهذه الوصفة تأثير فوري ومباشر، ولكن إذا طبّقتها بحذافيرها، إلى جانب ممارستك الرياضة، لا بدّ وأن تحصلي على النتيجة المرجوة.

​