الرجيم المناسب لفئة الدم A

خلافاً لأصحاب فئة الدم O، فإن النظام الغذائي الأكثر صحة لأصحاب فئة الدم A هو النباتي. إنّ أصحاب فئة الدم A هم عموماً أقل نشاطاً، لذا لا يحتاجون نفس القدر من البروتين الحيواني وقد يصعب على أجسامهم هضم اللحوم إذا تناولوا الكثير منها. ويحصلون على طاقتهم من تنشيط الذهن بدلاً من بذل جهد بدني، ما يجعلهم غير صبورين وعرضة للتوتر النفسي.

تجنبي

تجنبي تناول الكثير من اللحوم: فالنظام الغذائي النباتي أفضل بكثير لك، كما يقول المعالج الطبيعي، الدكتور James L. D'Adamo، مبتكر النظام الغذائي ومؤلف الكتاب الجديد "درهم وقاية خير من قنطار علاج. وينصحك أيضا بالابتعاد عن منتجات الألبان، لأن أصحاب فئة الدم هذه يعانون عادة من الرشح والتهاب الجيوب الأنفية والالتهابات والحساسية. ويعتقد أيضاً أن أصحاب فئة الدم A يصعب عليهم هضم الخبز الأسمر، لذا استبدليه بحبوب أخرى مثل الأرز والكينوا وقمح العلس.

اقرئي أيضاً رجيم لأصحاب فئة الدمo

أكثري

في حين أن تناول اللحوم ممنوع وفقاً لهذا النظام، إلا أنّ الأسماك جيدة لك. لذا تناولي السلمون وسمك القد وسمك الحدوق. ومن المغذيات المفيدة لك أيضاً الأرز المنتفخ أيضاً واليقطين والبطاطس الحلوة والكرّات والصنوبر وزيت الزيتون والميزو. ومن المفضل تناول بيضتين وسبع حصص من التوفو أسبوعياً.

قللي

كلي مما يلي مرة واحدة في الأسبوع فقط: سمك الترويت وسمك موسى sole وسمك الهلبوت والفلفل وفطر الشيتاكي والكستناء وبذور السمسم وزيت الفول السوداني وزيت السمسم وزيت دوار الشمس.

كلي نادراً

تناولي سمك Red Snapper والزيتون الأخضر والسبانخ النيئة والطماطم مرة واحدة في الشهر فقط.

المكمّلات الغذائية

انزيم يساعد على الهضم مع الوجبات الثقيلة وجرعة يومية من الفيتامينات المتعدّدة التي تشمل الكالسيوم والبوتاسيوم.

نظام غذائي لمدة يوم لأصحاب فئة الدم A

وجبة الإفطار

ماء مع ليمون + شريحتين من خبز الصويا مدهون عليها توفو (ملعقة كبيرة من التوفو وملعقة كبيرة من زبدة اللوز ونصف ملعقة من زيت الزيتون).

وجبة الغذاء

سلطة الأرز البني مع الخس والطماطم والكرفس والجرجير والخيار والفول النابت، بالإضافة إلى صلصة زيت الزيتون والليمون + شريحة من خبز الصويا المحمّص.

اقرئي أيضاً رجيم الماء... لتحصلي على وزن مثالي

وجبة العشاء

شريحة من الدجاج منزوع الجلد + الهليون المسلوق + سلطة الخس والخيار والكرفس والفول النابت والطماطم ونصف مربع توفو بالإضافة إلى صلصة زيت الزيتون والليمون.