العصير الأخضر لفقدان الوزن.. هذه مكوّناته؟
تحظى العصائر الخضراء بشعبية متزايدة في السنوات الأخيرة، إذْ تبين أنّها تزوّد الجسم بالعديد من الفوائد الصحّية، كما أنّها فعّالة جدّاً للأشخاص الذين يرغبون بفقدان الوزن. نقدّم لك هنا عصيرأً أخضر محضّراً من التفاح والخيار والزنجبيل ستندهشين من قدرته على مساعدتك على فقدان الوزن بسرعة.
اقرئي أيضاً شراب رائع يضمن لك بطن مسطحة
فائدة العصير الأخضر
يحتوي العصير الأخضر بالتفاح والخيار والزنجبيل على خصائص غنيّة بمضادّات الأكسدة وبالمغذّيات التي تحسّن وظائف الجسم وتدعم النظام الغذائي وتحرق الدهون وتساعد على فقدان الوزن. أمّا إضافة الزنجبيل إلى العصير فتسرّع التمثيل الغذائي وتسهّل عمليّة حرق الدهون.
فوائد التفاح لفقدان الوزن
- التفاح هو فاكهة تساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي بفضل محتواه الكبير من الفيتامينات والمعادن والألياف.
- التفاح قليل الصوديوم وفقير بالسعرات الحرارية والدهون، مما يجعله مناسباً للأنظمة الغذائية المخصّصة للتخسيس.
- الألياف الموجودة في التفاح تساعد على إنقاص الوزن، لأنّها تعطي الشعور بالشبع وتجعلنا نتجنّب تناول الطعام دون توقّف طوال النهار.
- الفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها التفاح تزوّد الجسم بالطاقة، وهو عنصر مهمّ للتخلّص من المزيد من السعرات الحراريّة كلّ يوم.
- التفاح يكافح احتباس المياه وينظّم مستوى الكولسترول الضارّ ويزوّد الجسم بكمّيات كبيرة من الأنزيمات المهمّة لامتصاص المغذيّات على نحو أفضل.
فوائد الخيار لفقدان الوزن
الخيار هو من الأغذية المتسخدمة بكثرة في الأنظمة الغذائية المخصّصة لفقدان الوزن، للأسباب التالية:
- الخيار منخفض السعرات الحرارية ولا يحتوي على الدهون، ومكوَّن بنسبة 95 % من الماء.
- يحتوي الخيار على فيتامينات ومعادن ومضادّات أكسدة تدعم الأنظمة الغذائية المخصّصة للتخسيس وتحسّن الصحة.
- تحتوي 100 غرام من الخيار على 20 كيلو سعرة حرارية فقط.
- يحتوي الخيار أيضاً على فيتامينات A و E و C والنياسين وكذلك المعادن مثل البوتاسيوم والفسفور والمغنيسيوم والحديد.
- بفضل خصائصه المنقّية، يساعد الخيار على التخلّص من السموم وغيرها من النفايات في الجسم، ويكافح أيضاً احتباس المياه.
- الخيار يعطي الشعور بالشبع وله خصائص تساعد على الهضم.
فوائد الزنجبيل لفقدان الوزن
الزنجبيل له العديد من الخصائص الطبّية:
- على الرغم أنّ جذر الزنجبيل يستخدم أساساً للوقاية من ولعلاج أمراض مختلفة، إلا أنّه قد يساعد أيضاً الجسم على فقدان الوزن، في إطار نظام غذائي للتنحيف.
- يساعد الزنجبيل على تنشيط عملية التمثيل الغذائي، وتحسين الهضم، ومكافحة انتفاخ البطن، وتخفيض الكولسترول.
كيفية تحضير العصير الأخضر لفقدان الوزن
هذا المشروب القوي سهل التحضير، وإذا تناولته بشكل منتظم ستحصلين على نتائج سريعة.
المكوّنات
- حبّة من التفاح الأخضر
- حبّة من الخيار
- ملعقة من الزنجبيل المبشور (5 غرام)
- كوب من الماء (200 مل)
طريقة التحضير
- قشّري الخيار، وقطّعيه إلى قطع أو شرائح.
- قشّري التفاح وأزيلي منه البذار، ثمّ قطّعيه إلى قطع.
- ضعي المكوّنات في الخلّاط.
- أضيفي ملعقة الزنجبيل المبشور، واخلطي جيّداً.
- قدّميه طازجاً واشربيه على الفور للاستفادة من خصائصه وفوائده.
نصائح
- للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بشرب العصير طازجاً وعلى معدة فارغة.
- لا ينبغي استخدامه كبديل عن وجبة الإفطار، ولكن يمكنك تناوله قبل نصف ساعة أو 45 دقيقة من تناول الإفطار.
اقرئي أيضاً
العصير المركّز وتأثيره على الحمية
سمات :
أضف تعليقا