بالفيديو: تمارين شد وتنحيف الأرداف مع رولا
فيديو يستعرض تمارين تركّز شدّ وتنحيف الجزء السفلي من الجسم. عمدت مدربة الرياضة رولا علي على تنفيذ 3 تمارين تستهدف الأرداف ومحيط الفخذين وأسفل الظهر.
التمرين الأوّل: Bodyweight Squat
تمرين يساعد على حرق الدهون من منطقة الفخذين.
التمرين الثاني: Lunges
تميرن مخصص لشد الفخذين والمعدة وأسفل الظهر وتحسين توازن الجسم.
التمرين الثالث: Side Lunges
تمرين يركّز على الأرداف والفخذين والمؤخرة.
أضف تعليقا