لتصغير الثدي اتبعي اكثر من طريقة

يرتبط حجم الثدي بالتغييرات الهرمونية التي يشهدها جسمك. ولا شكّ في أنّ صدرك هو رمز لأنوثتك. لكنه قد يبلغ أحياناً حجماً لا تتمكنين من التعايش معه، لأسباب مختلفة مثل الوراثة، السمنة، تناول بعض الأدوية... تعرفي الى هذه النصائح والطرق لتصغير الثدي

جرّبي هذه التمارين الرياضية

تمارين القلب والعضلات

نعم، في حال اتبعت نظاماً صحياً يتضمن ممارستك هذه التمارين بانتظام، فإنك ستخسرين دهون جسمك وبالتالي صدرك، ولا سيّما إذا كان النشاط البدني يركّز على الجزء الأعلى من جذعك. ولهذه الغاية، ننصحك بأن تقومي بالركض السريع وركوب الدراجة الهوائية والسير على الآلة الخاصة بذلك لمدة 45 دقيقة، خمس مرات أسبوعياً على الأقل. كذلك من الضروري أن تمارسي التمارين التي تهدف إلى شدّ عضلات الصدر، مثل البوش أب التقليدي والتمارين التي تتضمن حمل الأوزان، على أن تكرري الحركات من 8 إلى 12 مرة ضمن مجموعتين إلى 3 مجموعات، مرتين أسبوعياً.

تمارين الأيروبيك

يمكن هذه التمارين أن تحسّن عملية الأيض وبالتالي خفض مستوى الدهون في جسمك عموماً. وهكذا وما أن تبدئي بخسارة الوزن، حتّى يتراجع حجم صدرك. وإليك هذه المعلومات المفيدة:

-يعتبر صعود الدرج أحد أنواع تمارين الأيروبيك سهلة التطبيق، إذ يمكنك القيام به يومياً.
-يمكن القول إن ركوب الدراجة الهوائية هو أحد تمارين الأيروبيك.

- من الضروري أن تمارسي تمارين الأيروبيك لمدة 30 دقيقة يومياً، من أربع إلى خمس مرات أسبوعياً.

التدليك

إليك هذا الخبر السار: يعدّ التدليك أحد أنواع التمارين التي يمكنها حرق دهون جسمك عموماً وصدرك خصوصاً. لكن، انتبهي! حين تقومين بتدليكه إمنحي كلّ جانب منه الوقت الذي يحتاج إليه. والآن، قومي بهذه الخطوات:

-ضعي القليل من زيت الزيتون الدافئ أو زيت جوز الهند على صدرك.

-استخدمي إصبعيك الوسطى والبنصر ودلكي بواسطتهما كل جهة من صدرك بحركة دائرية لمدة 10 دقائق.

-كرري عملية التدليك مرتين يومياً لمدة 3 أشهر على الأقل إلى أن تلاحظي تراجع حجم صدرك.

-يمكنك أن تلجئي أيضاً إلى استخدام الكريم أو اللوشن الخاص أثناء عملية التدليك.

اقرئي أيضاً: نصائح لتصغير الثدي من دون جراحة

وصفات طبيعية لتصغير الصدر

إذاً، تريدين الحصول على حجم صدر أصغر من حجمه الحالي. لماذا؟ لأنّ هذا يناسب شكل قوامك ويساعدك على ارتداء الملابس التي تحبين. وماذا بعد؟ في الواقع، ولكي تحققي هذه الغاية، يمكنك اللجوء إلى بعض المواد الطبيعية التي عادة ما تكون في متناول يديك.

الزنجبيل

عادة ما يلجأ اتباع الطب التقليدي إلى الزنجبيل من أجل تصغير حجم الثديين. فهو يساهم في تحفيز عملية الأيض وبالتالي في حرق المزيد من الدهون، الأمر الذي ينعكس بالطبع على صدرك. لا عجب في هذا، فهو يتكون من أنسجة دهنية. ولهذه الغاية، ننصحك بأن تطبقي الوصفة التالية:

-قومي بغلي ملعقة وسط من الزنجبيل المطحون مع كوب من الماء لمدة 10 دقائق.

-صفّي المزيج وأضيفي إلى الخلاصة القليل من العسل واشربيها ببطء.

-تناولي كوبين إلى ثلاثة من هذا الشاي يومياً.

الشاي الأخضر

يعتبر هذا المشروب مفيداً أيضاً حين يتعلق الأمر بخسارة حجم الصدر. فهو يحتوي على مادة الكاتيشين التي تحفز عملية خسارة الوزن من خلال حرق السعرات الحرارية وخفض مستوى الدهون. إذاً، إليك هذه الوصفة:

أضيفي ملعقة وسط من أوراق الشاي الأخضر إلى كوب من الماء الدافئ.
غطي الكوب ودعي المزيج يرتاح لبضعة دقائق.
صفي المزيج وأضيفي العسل إلى الخلاصة.
-إشربي من 3 إلى 4 أكواب من هذا الشاي يومياً لنحو شهرين.

بذور الكتان

تحتوي هذه البذور على أحماض الأوميغا 3 التي تساعد على خفض مستوى الأستروجين المسبب لازدياد حجم صدرك. والآن، ندعوك إلى اختبار هاتين الوصفتين:

-أضيفي ملعقة وسط من بذور الكتان المطحونة إلى كوب من الماء الفاتر واشربي الخلاصة مرة يومياً.

-تناولي ملعقة وسط إلى اثنتين من زيت بذور الكتان يومياً.

طبقي إحدى هاتين الوصفتين إلى أن تحصلي على النتيجة التي تريدين.

زيت السمك

لمَ لا تلجئين إليه؟ فهو غني بأحماض الأوميغا 3 المفيدة جداً ولا سيما في حال كنت تريدين الحصول على صدر بحجم أصغر مما هو عليه الآن. إذاً، طبقي هذه النصائح:

-تناولي أسماك المياه الباردة مثل السلمون والتونة والمكريل.

-إلجئي إلى متممات زيت السمك، لكن استشيري الطبيب في ما يتعلق بالكمية التي يمكنك تناولها.

-إعلمي أنه يمكن زيت السمك أن يمنحك نتيجة فعالة في حال أضفت إلى استخدامه ممارسة تمارين القلب أو الأيروبيك.