مشروب صباحي سريع ولذيذ

هناك أيام تودين فيها عدم تحضير وجبة فطور صباحية، وللتعويض عنها نقترح عليك تناول مشروب صحي ولذيذ، لن يأخذ تحضيره الكثير من وقتك. هذا المشروب يضم في مكوناته التوت والموز وبذور الكتّأن وزبدة الفستق وعصير الليمون. شاهدي طريقة التحضير مع فوائد كل مكون لصحتك في الفيديو المرفق، وهي كلها مفصلة في ما يلي.

المكوّنات:

-    كوب من التوت الطازج أو المجمّد.
-    ملعقة كبيرة من بذور الكتّان المطحونة (يمكن طحنها في وقت سابق، ووضعها في الثلاجة).
-    حبّة موز.
-    ملعقة صغيرة من زبدة الفستق، أو زبدة الكاجو، أو زبدة اللوز أو زبدة الجوز...
-    ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
-    كوب من الماء.

طريقة التحضير:

-    ضعي التوت والموز وعصير الليمون والماء في الخلاط الكهربائي، واعصري.
-    أضيفي وأنت تخلطين بذور الكتان وزبدة الفستق، كي لا تلتصق بأطراف إناء الخلاط.

فوائد هذا المشروب:

-    هو صحي جداً ويمتاز بكونه مناسباً لأي حمية تهدف إلى خسارة الوزن. 
-    يحتوي على 134 وحدة حرارية فقط، ما يجعله مناسباً كبدل عن وجبة الفطور.
-    يضم كمية من مضادات الأكسدة بفضل التوت والليمون الحامض.
-    يحتوي على الألياف بفضل التوت وبذور الكتّان.
-    غني بالأوميغا 3 الموجودة بوفرة في بذور الكتّان.