هل النوم في غرفة باردة جيد حقًا لصحتك؟

النوم مهم لصحة المرء بشكل عام - أنا أعرفه، أنت تعرفينه - أثبتت الدراسات ذلك. ومع ذلك، هل تعلمين أن المكان الذي تنامين فيه والبيئة تلعب دورًا في تحديد جودة نومك؟ وفقًا للدراسات، والكثير منها أيضًا، فإن النوم في غرفة باردة أفضل لصحتك من النوم في غرفة دافئة. على الرغم من أن النوم في «غرفة باردة» قد لا يبدو خيارًا صحيًا، إلا أن خبراء الصحة يشيرون إلى أنه يساعد على تسهيل النعاس ويساعد الجسم على إنقاص الوزن في هذه العملية إليك أبرز فوائد النوم فى غرفة باردة:

- فوائد النوم في غرفة باردة

النوم يبدأ عادة عندما تنخفض درجة حرارة أجسامنا، لذا فإن غرفة أكثر برودة يمكن أن تشجعنا على النوم بشكل أسرع وتشير الدراسات إلى أن جسمك يبدأ في انخفاض درجة الحرارة قبل أن تنامي كوسيلة للحفاظ على طاقتك

سيساعدك النوم في غرفة أكثر برودة في خفض درجة حرارة جسمك بطريقة صحية، وبالتالي يساعدك على النوم بشكل أسرع. مما يسمح لك بالاستيقاظ والشعور بالانتعاش والراحة.

- يحسن التمثيل الغذائي:

النوم في غرفة باردة يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض: أظهرت الدراسات أن النوم في غرفة تبلغ درجة حرارتها 22 درجة مئوية يساعدك على زيادة التمثيل الغذائي، والذي بدوره يمكن أن يساعد في تجنب خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض السكري

- يمنع الأرق:

تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق يميلون إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية قبل النوم. لذا من خلال كونك غرفة أكثر برودة، سيشعر جسمك بالراحة والهدوء، مما يشير إلى دماغك أن الوقت قد حان للنوم

- يعزز مستويات الميلاتونين:

يبدأ جسمك بشكل طبيعي في إنتاج المزيد من الميلاتونين وهذا يعزز أيضًا إنتاج السيروتونين - المعروف باسم الناقل العصبي الذي يشعر بالرضا

- يقلل الإجهاد:

يمكن أن يساعد النوم في غرفة باردة على تقليل مستويات التوتر وتحسين مزاجك كما أن عادات النوم الصحية يمكن أن تحسن حياتك الجنسية

يمكن للفرد النظر في النصائح التالية للحصول على بعض النوم الجيد:
احصلي على ما يكفي من الضوء الطبيعي، خاصةً في وقت مبكر من اليوم.
تجنبي التعرض للضوء الاصطناعي، خاصة بالقرب من وقت النوم.
اخلدي إلى الفراش واستيقظي في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلة نهاية الأسبوع.
احصلي على ما يكفي من التمارين اليومية وتجنبي التمارين قرب موعد النوم.
تجنبي الأكل والشرب، والأطعمة الغنية بالدهون والسكر في الساعات التي تسبق النوم.