النوم وعلاقته بصحّتكِ

تجهل الكثير من السيّدات مدى تأثير عدد ساعات النوم على صحّتهنْ، فإنْ قلّ تسبّب بمشاكل صحيّة وبمشاكل بالبشرة أيضاً، فللنوم أهميّة بالغة لأجسامنا وعقولنا، فهو يزيد قدرتنا على التعلّم والاستيعاب، مقاومة الأمراض وتجنب التوتّرات النفسيّة.

احتياج الإنسان للنوم:

يحتاج الإنسان غالباً من 6 إلى 8 ساعات نوم يوميّاً.

أضرار كشفت عنها دراسات عدّة في حال عدم أخذ القسط الكافي من النوم :

السمنة.

السكّري.

مشاكل القلب.

التأثير بشكل سلبيّ على قدرته على التعلّم والفهم.

مخاطر الإصابة بنزلات البرد.

نصائح من أجل نوم جيّد:

عليكِ بتنظيم مواعيد نومكِ بحيث تكون ثابتة كلّ يوم، ليعتادها جسمكِ.

عدم بذل جهد بدنيّ كبير في ممارسة الرياضة في المساء، يمكنكِ القيام بها قبل النوم بأكثر من ساعتين.

تجنّبي النيكوتين والكافيين في المساء.

تجنّبي الوجبات الثقيلة والمشروبات في الوقت المتأخّر من اللّيل.

تجنّبي النوم في فترة ما بعد الظهيرة.