في الطقس البارد والحار.. 6 أطعمة تحميكِ من الجفاف

قد تعتقدين أنكِ لن تصابي بجفاف البشرة في الأيام الباردة من شهري يناير وفبراير، أنتِ مخطئة؛ فخلال هذين الشهرين الباردين، يتبخر العرق بسرعة أكبر في الهواء البارد والجاف، مما يؤدي إلى الجفاف وتعطيل الأداء الطبيعي للجسم، ويمكن لأي شخص أن يصاب بالجفاف، إلا أنه أكثر خطورة عند البالغين والأطفال.

إليكِ الأطعمة المرطبة، التي يمكن أن تساعدكِ على منع جفاف البشرة:
 

1. البطيخ

من أكثر الأطعمة ترطيباً، ويحتوي البطيخ على 92٪ من محتوى الماء، ويمكنكِ إضافة البطيخ إلى نظامك الغذائي؛ من خلال تناوله كوجبة خفيفة منعشة، أو إضافته إلى سلطاتك.
 

2. الفراولة

اقرئي أيضاً:

تناول الفراولة سيساهم في استهلاكك اليومي من الماء، وثبت أن تناول الفراولة بانتظام يقلل من الالتهابات أيضاً.
 

3. الشمام

يحتوي على عدد قليل جداً من السعرات الحرارية، وهو مفيد وفعال للغاية لترطيب الجسم، ويساعد أيضاً على تزويدك بفيتامين A.
 

4. الخوخ

يحتوي على 89٪ من الماء، ويمكن أن يساعد تناول الخوخ على التخفيف من الجفاف، وأيضاً منع ظهوره، ويمكنكِ إضافة الخوخ إلى السلطات أو صنع العصائر.
 

5. البرتقال

يساعد البرتقال على توفير ترطيب مناسب، حيث يحتوي على 88٪ من الماء، مما يساعد على محاربة الجفاف، وتعد عصائر البرتقال حلاً سريعاً للجفاف.

6. السبانخ

تحتوي على نسبة عالية من الماء، تبلغ 91.4 في المائة، والتي لديها القدرة على الحفاظ على رطوبتك طوال اليوم. بصرف النظر عن هذا، فهي غنية باللوتين والبوتاسيوم وفيتامين E والألياف.