أطعمة مهملة لكن تحميك من كثير من الأمراض

أطعمة عديدة يجب إدخالها إلى نظامك الغذائي، لها مفعول السحر في علاج الكثير من الأمراض، أبرزها محاربة سكر الدم والكوليسترول.. إليك أبرز تلك الاطعمة:

1. دقيق جوز الهند

هو وسيلة صحية لإضافة نكهة جوز الهند اللذيذة إلى الأطعمة الخاصة بك، والأهم من ذلك أنه خالٍ من الجلوتين، أشارت الدراسات إلى أن الدقيق مفيد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري؛ لأن إضافة دقيق جوز الهند إلى المخبوزات، يخفض مؤشر نسبة السكر في الدم.

2. الزبادي التقليدي

هذا الطعام اللذيذ قليل السعرات الحرارية وعالي البروتين.

اقرئي أيضاً:  اطعمة يمكن تناولها في الليل من دون زيادة الوزن

3. الأعشاب البحرية

مصدراً جيداً للبوتاسيوم والحديد، وتحتوي الكثير من اليود، وهي مفيدة في تنظيم الغدة الدرقية.

4. حليب اللوز

يحتوي كوب واحد من حليب اللوز أيضاً على 2.5 إلى 4.5 جرامات من الدهون، من 0 إلى 0.5 جرام من الدهون المشبعة، من 5 إلى 11 جم من الكربوهيدرات، من 0 إلى 4 جم من الألياف، 20 إلى 30 في المائة من توصيتك اليومية بالكالسيوم، وما فوق الـ25 في المائة من احتياجاتك اليومية من فيتامين د.

5. السمن

لا تحتوي على الدهون غير المشبعة، تصنع معظم أنواع الزبدة بزيت جوز الهند العضوي، والتي تعد مفيدة لصحتك.

6. الشاي الأحمر

بديلاً خالياً من الكافيين للشاي الأسود والأخضر، ويشير الكثيرون إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة به، يمكن أن تساعد في الحماية من السرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية.