لهذه الأسباب احذري الإفراط في تناول اللحوم!

اللحوم هي مصدر كبير للبروتين والدهون الصحية؛ لذا يجب أن تكون جزءاً من نظامك الغذائي، ومع ذلك فإن هناك جانباً سلبياً لاستهلاك الكثير من اللحوم.

 اللحوم عبارة عن غذاء غني بالبروتين، لكن قد يؤدي تناوله بكميات كبيرة بالضرورة إلى التأثير على عملية التمثيل الغذائي، كما قد يعاني البعض من الألم والانزعاج بعد استهلاك اللحوم.

إليك بعض الأعراض الجانبية التي تحدث لجسمك بعد تناول اللحوم بشكل مفرط..

1. انتفاخ البطن

اقرئي ايضا : أطعمة تجدد الطاقة وتقلل الشعور بالتعب.. تعرفي عليها

بعد تناول اللحوم، إذا شعرت بالانتفاخ؛ فقد يكون ذلك علامة على سوء الامتصاص، ودلالة على عدم هضم الطعام بشكل صحيح.

2. الإمساك..

تحتوي اللحوم، وخاصة اللحوم الحمراء، على كمية أقل من الألياف؛ مما يزيد من خطر الإصابة بالإمساك، أيضاً، اللحوم الحمراء غنية بالدهون؛ مما يؤدي إلى عسر الهضم والإمساك.

3. رائحة الفم الكريهة..

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم بكميات زائدة، قد يسبب رائحة الفم الكريهة.

4. التعب..

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، تحتوي على حمض أميني يسمى التربتوفان، والذي يستخدمه الجسم لإنتاج السيروتونين الذي يسبب التعب والنعاس.

5. الغثيان..

وفقاً لدراسة؛ فإن الرجال الذين يتناولون الكثير من اللحوم الحمراء، يزيد لديهم خطر الإصابة بالتهاب القولون، والذي يسبب آلاماً شديدة في المعدة، مثل الغثيان؛ فيعد الرجال الذين يتناولون اللحوم الحمراء، أكثر عرضة بنسبة 58٪ للإصابة بالتهاب القولون؛ مقارنةً بالرجال الذين يتناولون كميات أقل من اللحوم الحمراء.