فوائد صحية غير متوقعة للشوفان.. تعرفي عليها

فوائد صحية عديدة لتناول الشوفان لتعزيز الجهاز المناعي والمساعدة على الهضم، إليك أبرزها..

1- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

الشوفان يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة، وبالتالي الحد من ظهور تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

2. فقدان الوزن

الشوفان يساعد على إنقاص الوزن وفقدانه بشكل صحي؛ فهو غني بالألياف والبروتين، تساعدك الحبوب على الشعور بالشبع، وبالتالي الحد من ظهور آلام الجوع؛ فإن مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض؛ من الحبوب التي تجعله يهضم ببطء، وبالتالي يؤدي إلى ارتفاع أبطأ في نسبة السكر في الدم.

3. يعزز الجهاز المناعي

الشوفان يساعد في تقوية جهاز المناعة العام.. يساعد فيتامين C في تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تسهم في تحقيق هذه الفائدة الصحية.

4. يعزز الهضم

الكميات الكبيرة من الألياف تساعد في تعزيز الهضم، كما أنه يساعد على تهدئة الالتهابات في الأمعاء والقضاء على أعراض الإمساك.

5. يساعد الدورة الدموية

الشوفان يساعد في تحسين الدورة الدموية؛ لأن الكميات المعتدلة من الحديد في الحبوب، تعزز إنتاج كل خلايا الدم الحمراء؛ مما يعزز الأوكسجين وتوصيل الموارد في جميع أنحاء الجسم.

6. قد يخفف من الصداع

اقرئي ايضا : الشوفان يحارب العصبية والإرهاق

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الشوفان، يمكن أن يساعد في منع ظهور الصداع النصفي الناجم عن نقص السكر في الدم؛ لأن الحبوب عبارة عن كربوهيدرات معقدة.