رجيم 3 أيام للحامل بأطعمة مغذية

تحتاج الحامل والمرضع إلى أنظمة غذائية خاصة ومعينة للتخلص من الدهون والوزن الزائد؛ حتى لا يتأثر الجنين أو الطفل وكذلك الأم لضمان وصول التغذية الكاملة لهم؛ لذا حرصنا على أن نقدم رجيم 3 ايام لتتخلصي من الوزن الزائد

اليوم الأول

وجبة الإفطار: نصف رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق من الجبنة + كوب من عصير البرتقال.
وجبة الغداء: 2 شريحة من اللحم المشوي + طبق من سلطة الخضراوات.
وجبة العشاء: علبة زبادي + شريحة من التوست.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: 2 شرائح توست + 5 ملاعق من الفول + كوب من الحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء: 2 سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضراوات + 5 ملاعق من الأرز.
وجبة العشاء: رغيف خبز بلدي + بيضة واحدة مسلوقة + كوب من عصير البرتقال.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: نصف رغيف خبز بلدي + بيضة واحدة مسلوقة + كوب من عصير التفاح.
وجبة الغداء: نصف دجاجة منزوعة الجلد + طبق من خضار الفاصوليا + طبق من سلطة الخضراوات.
وجبة العشاء: نصف رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق من الجبنة القريش + كوب من الحليب خالي الدسم.

اقرئي أيضا

للحامل: طرق للتخلص من تشققات وعلامات التمدد

كيفية علاج الكحة للحامل بمختلف الطرق

وصفات لعلاج الزكام للحامل

شاهدي أيضا