أصابع البروكلي المشوية لرجيم مثالي
أصابع البروكلي المشوية لرجيم مثالي
المقادير
طريقة التحضير
- سخني الفرن على حرارة 350 درجة
- جهزي صينية الفرن وبطنيها بورق الزبدة و رشة زيت نباتي
- سخني ماء في قدر على النار حتى يغلي ثم أضيفي حبات البروكلي حتى تطرى و تنضج لمدة 5 دقائق
- صفي البروكلي و ضعيه في محضرة الطعام حتى يصبح فتات
- ضعي البروكلي المفتت في وعاء و أضيفي البصل المفروم و البقسماط و البيضة وجبن البارميزان واخلطي جيدا
- شكلي أصابع من المزيج متوسطة السماكة و الحجم و ضعيها على ورق الزبدة في الصينية و ادخليها الفرن لمدة 20 دقيقة مع التقليب حتى تتحمر و تقرمش
- ضعيها في طبق التقديم و قدميها ساخنة إلى جانب الصوص المفضل لديك
سمات :
أضف تعليقا