بعيدا عن الادوية اطعمة للرجيم وانقاص الوزن

بعيداً عن الحميات القاسية، أطعمة عديدة يفضل إدخالها إلى نظامك الغذائي؛ فهي تساعد على منحك الشعور بالامتلاء؛ لغناها بكم كبير من الألياف..

إليك أبرز الأطعمة للرجيم:

الزبادي..

تناول الزبادي، يساعد على هضم أسرع، كما أنه يساعد على تخلصك بشكل سريع من حموضة المعدة، فقط يمكنك تناول كوب من الزبادي المضاف إليه الليمون قبل النوم؛ فهو يساعد على هضم أفضل في اليوم التالي.

التوت..

قليل السعرات الحرارية، كما أنه يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تساعد على إنقاص وزنك، كما أنه غني بالألياف التي تمنحك الشبع لفترة أطول.

القرنبيط..

هو طعام رائع لانقاص الوزن؛ فهو من الخضروات قليلة السعرات الحرارية، والتي تحتوي على كم كبير من الألياف التي تمنحك الشبع والشعور بالامتلاء.

الحمص..

غني بالبروتين والألياف، كما أنه من الأطعمة التي تحافظ على نسبة سكر في الدم أقل؛ فهو مناسب لمرضى السكري.

جريب فروت..

تناول نصف ثمرة من الجريب فروت الطازج قبل كل وجبة لمدة 12 أسبوعاً، يساعد على حرق الدهون بنسبة أسرع.

الشوفان..

منخفض السعرات الحرارية؛ فهو معبأ أيضاً بالألياف الصحية والبروتين؛ للحفاظ على الشعور بالشبع، كما أن كوباً واحداً من دقيق الشوفان، غني بالألياف القابلة للذوبان، ويؤدي إلى خفض مستويات الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 15٪.

شاهدي ايضا :