رجيم الأسبوع الرابع من شهر رمضان للوصول إلى الوزن المطلوب

رجيم رمضان موصى لك إذا كنت تبحثين عن أفضل الطرق الآمنة والصحية للتخلص من الوزن الزائد خلال شهر رمضان الفضيل، إليك بالتفصيل نظام غذائي صحي وآمن خلال الأسبوع الرابع والأخير من شهر رمضان، كل ما عليك هو تطبيق النظام كما هو موضح في السطور القادمة.

رجيم رمضان اليوم الأول:

السحور:
كوب من الحليب وشريحة واحدة من الخبز المحمص وكوب زبادي وحفنة من المكسرات غير المملحة أو ٤ ملاعق فول أو قطعة جبنة حجم كف الإيد ملح خفيف

الإفطار:
٤ ملاعق أرز، وشوربة فراخ، ملح خفيف، وربع دجاجة بدون جلد وسلطة الحمص
بين الإفطار والسحور
قطعة أو قطعتان من البقلاوة

رجيم رمضان اليوم الثاني:

السحور:
٣ ملاعق فول أو قطعتا جبنة وكوب زبادي و2 ثمرة فاكهة
الفطار:
٤ ملاعق أرز وسلطة خضار و2سمك مشوي
بين الإفطار والسحور
قطعة صغيرة من الحلو

رجيم رمضان اليوم الثالث:

السحور:
1 طعمية ورغيف كامل قمح غامق و٢ زبادي وثمرة من الكمثري
الإفطار: ٢
٦ ملاعق من الأرز وسمك مشوي وطبق خضار
بين الإفطار والسحور
قطعة واحدة من الزلابية أو قطعة كنافة

رجيم رمضان اليوم الرابع

السحور:
١ رغيف قمح غامق وقطعة جبنة وطماطم وخيار وكوب زبادي
الإفطار:
٤ ملاعق أرز و٢ قطعة لحم مشوي أو مسلوق وطبق شوربة عدس وطبق خضار مطبوخ
بين الإفطار والسحور
٣ ثمرات فاكهة

رجيم رمضان اليوم الخامس:

السحور:
رغيف سن وقطعة جبنة وكوب زبادي وخيار أو خس
الفطار:
قطعة واحدة مكرونة بشاميل وطبق شوربة وطبق سلطة خضار
بين الإفطار والسحور
قطعة صغيرة من الحلو

رجيم رمضان اليوم السادس

السحور:
٢ بيضة مسلوقة ونصف رغيف بلدي وقطعة جبن أو كوب زبادي
الفطار:
6ملاعق أرز و2 سمك مشوي وسلطة وقطعة واحدة باذنجان مقلي
بين الإفطار والسحور
٣ ثمرة فاكهة

رجيم رمضان اليوم السابع:

السحور:
١ رغيف سن و٢ طعمية و٢ ملعقة فول و٢ ثمرة فاكهة
الفطار:
كمية مفتوحة من الطعام بدون دهون أو مقلي

اقرئي ايضا

رجيم الأسبوع الأول من رمضان للتخلص من الدهون العنيدة

رجيم الأسبوع الثاني من رمضان لجسم ممشوق

رجيم الأسبوع الثالث من رمضان لكبح الشهية

رجيم رمضان بدون حرمان لـ 7 ايام فقط