عادات غذائية احذريها في افطار وسحور رمضان
عادات غذائية سيئة تؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية على مائدة الإفطار والسحور في رمضان، وتمنحك بعض الكيلوجرامات الإضافية. إليك بعض العادات الضارة التي قد ترغبين في تجنبها:
-احذري تناول الوجبات السريعة خلال الإفطار والسحور مثل رقائق البطاطس والمكرونة سريعة التحضير والأطعمة المقلية، وغيرها من الأطعمة غير المغذية.
-احذري الإفراط في تناول الحلويات، فهي يمكن أن تكون ضارة لجسمك أيضًا. ما الحل؟ استخدمي المحليات الطبيعية مثل العسل أو قصب السكر أو أكل الفواكه مثل التمور.
-الإفراط في تناول الكربوهيدرات أثناء السحور يجعلها تتحول إلى سكريات، ويمكن أن يسبب زيادة في الأنسولين وزيادة الوزن والشعور بالحموضة.
-احذري استهلاك كميات كبيرة من الكربوهيدرات أثناء السحور، فسوف تشعرين بالجوع سريعاً في ظهر اليوم التالي؛ مما سيؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام أثناء تناول طعام الإفطار.
-احذري تناول الشاي أو القهوة أثناء وجبة السحور، فسيؤدي إلى الجفاف وسرعان ما يسبب الجوع. الكافيين الموجود في الشاي والقهوة يمكن أن يسبب أيضًا الصداع. بدلاً من القهوة أو الشاي، من الأفضل تناول كمية جيدة من الماء أثناء السحور والإفطار للحد من الجفاف.
- احذري تناول الكثير من الماء مرة واحدة؛ لأنه سيخفف من حمض المعدة؛ مما يسبب الانتفاخ ويتداخل مع الهضم.
شاهدي أيضا :
أضف تعليقا