اعراض نقص الحديد.. لا تغفليها ابداً!
يعد الحديد من العناصر الغذائية التي تسبب الكثير من المشاكل الصحية، أبرزها الإصابة بالأنيميا.. إليك أبرز أسباب نقص الحديد وأعراض نقصه، وأبرز الأطعمة التي تجدين فيها هذا العنصر.
وتعد أبرز أعراض فقر الدم، هي متلازمة تململ الساق، وخاصة عند الاستلقاء، كما أن تشنج عضلات القدمين؛ حتى لو كنت نائمةً، تعد بسبب نقص الحديد.
تشمل أعراض نقص الحديد، هو فقدان الشهية والتعب والخمول، وبعض ألم في الصدر، والأظافر الهشة، والإصابة بالدوخة أو الدوار.
اقرئي أيضا : لهذا السبب تعانين من اضطرابات النوم!
وبرودة الأطراف، وزيادة معدل ضربات القلب، والتهاب اللسان..
وتعد أبرز الأطعمة الأكثر غنى بالحديد، هى: الخضروات الخضراء، مثل: السبانخ، والبنجر، واللحم الأحمر، والبقول مثل العدس.
والبيض وبعض المكسرات، مثل: الجوز، والفاكهة المجففة.
أضف تعليقا