4 أنواع من المكسرات لا غنى عنها على مائدة رمضان

لا غنى عن المكسرات على مائدة رمضان لصحتك، فهي كنز لا تتوقعينه من الفوائد الغذائية ومصادر جيدة للألياف والبروتين.

اليك فوائد صحية غير متوقعة لتناول المكسرات في رمضان.. خاصة أن معظم الدهون في رمضان دهون غير مشبعة وغنية بالأوميجا 6 و3.

1. اللوز: حفنة صغيرة تحسن مستويات الكوليسترول في الدم، فإن اللوز المستهلك كجزء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية في رمضان قد يساعد على إنقاص الوزن، وخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

اقرئي أيضا : نوع من الخضراوات يحارب الإمساك والإجهاد في رمضان

2. الفستق: يحتوي على نسبة عالية من الألياف، فتناول من 2-3 حبات من الفستق يوميًا قد يساعد على زيادة الكوليسترول الحميد «الجيد»، والحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم.

3. الجوز: يعتبر مصدرًا ممتازًا لحمض ألفا لينولينيك، أوميجا 3، ويحسن أيضًا العوامل الأخرى المتعلقة بصحة القلب، بما في ذلك ضغط الدم والتدفق الطبيعي للدم من خلال الدورة الدموية.

4. الكاجو: يحتوي على 20٪ من السعرات الحرارية، يحسن ضغط الدم، كما أن اتباع نظام غذائي غني بالكاجو يخفض من ضغط الدم، ويزيد من مستويات الكوليسترول الحميد «الجيد».