رجيم قاسٍ لخسارة 7 كيلوجرامات في أسبوع بشكل آمن

زيادة وزن الجسم، من أكثر المشكلات التي تقلق المرأة وتشعرها بالإحباط وعدم الرضا عن نفسها ومظهرها. سوف نقدم لك ريجيماً يساعدك على التخلص من الوزن، وهدف هذا الريجيم هو إجبار الجسم على حرق الكثير من الدهون المتراكمة في الجسم، وإليك عزيزتي تفاصيل الرجيم الصحي في أسبوع؛ للحصول على الوزن المطلوب.

ريجيم الاسبوع لحرق الدهون

اليوم الأول
أولاً: وجبة الإفطار:
وجبة الإفطار ثابتة طوال فترة الريجيم، وهي 2 بيضة مسلوقة وخيارة واحدة.
وجبة الغداء:
قطعة ستيك من اللحم المشوي، بشرط تكون خالية من الملح + علبة زبادي.
وجبة العشاء:
طبق سلطة خضروات بدون جزر أو طماطم.

اليوم الثاني
وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة وخيارة واحدة.
وجبة الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد، وعلبة زبادي مع ملعقة من بذور الكتان المطحون.
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة من الخضروات بدون طماطم أو جزر.

اليوم الثالث
وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة وخيارة واحدة.
وجبة الغداء:
لحم مفروم أو مشوي أو صدر دجاجة بدون جلد، حسب الرغبة.
وجبة العشاء:
قطعة من الجبن القريش، أو الجبن منزوع الدسم.

اليوم الرابع
وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة وخيارة واحدة.
وجبة الغداء:
علبة تونة بدون زيت، وعلبة زبادي مع ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحون.
وجبة العشاء:
ثمرة كيوي فقط.

اليوم الخامس
وجبة الفطار:
2 بيضة مسلوقة وخيارة واحدة.
وجبة الغداء:
تونة بدون زيت، أو سمك وطبق سلطة، وكوب لبن خالي الدسم.
وجبة العشاء:
طبق خضار مسلوق بدون ملح.

اليوم السادس
وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة وخيارة واحدة.
وجبة الغداء:
لحم مسلوق وسلطة، مع ملعقة من بذور الكتان المطحون.
وجبة العشاء:
طبق سلطة مشكل، والقليل من الشاورما بدون خبز.

اليوم السابع
وجبة الإفطار:
2 بيضة مسلوقة وخيارة واحدة.
وجبة الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي، وكوب لبن، وطبق سلطة خضروات.
وجبة العشاء:
بيضة مسلوقة، وكوب زبادي.

أقرئي أيضا

خطوات لخسارة الوزن من دون ريجيم أو رياضة

ريجيم يناسب المرأة العاملة ويخلصها من 3 كيلوغرامات أسبوعيًا

الوقت المناسب لعمل ريجيم حسب برجك

شاهدي أيضا